专家解读：舒张压100mmHg能否通过锻炼恢复？

专家解读：舒张压100mmHg能否通过锻炼恢复？

舒张压达到100mmHg是否还能通过锻炼恢复？东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞对此进行了专业解答。

锻炼对血压的影响

适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，可以有效地降低高血压。每周建议进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度运动。规律的锻炼能够增强心脏和血管的弹性，从而帮助降低舒张压。

饮食因素

除了锻炼，饮食也是控制血压的重要因素。低盐饮食有助于降低高血压。每天盐摄入量不应超过5克。多摄入富含钾、镁和钙的食物，如水果、蔬菜、全谷物和乳制品，也能起到辅助作用。

体重管理

超重或肥胖会增加高血压的风险，因此通过锻炼和饮食控制体重是重要的措施。减轻体重可以显著降低血压水平，每减轻1公斤体重，通常能够使收缩压和舒张压分别下降约1mmHg。

生活方式调整

戒烟限酒、减轻压力、保持良好的睡眠习惯也是控制血压的重要方面。这些生活方式改变可以帮助改善血管功能，进而降低血压。

锻炼在调节舒张压上有积极作用，但全面的生活方式改变才是长期控制血压的关键。对于一些情况较为严重的患者，仍需在医生指导下采取药物治疗。

本文原文来自：pingguolv.com