健身后嗜睡？医生解析三大原因及应对方法

健身后嗜睡？医生解析三大原因及应对方法

健身后感到异常疲倦，总是想睡觉？这种现象其实很常见，但你知道背后的原因吗？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此进行了专业解答。

身体疲劳

高强度的健身训练会导致肌肉纤维受损，需要通过休息和修复来恢复。这种过程需要大量的能量，身体自然会产生疲劳感，从而引发嗜睡。

能量消耗

健身过程中，身体会迅速消耗储存的糖原和脂肪，以提供所需的能量。能量的大量消耗会使身体处于低能量状态，促使产生困倦感。

激素水平变化

运动会引起多种激素水平的改变。例如，运动可以提高体内的血清素和褪黑激素水平，这两种物质都有助于促进睡眠。运动也会增加皮质醇的分泌，长期来看会影响人的整体精力状态。

如何缓解？

适量的休息和合理的饮食可以帮助缓解健身后的嗜睡现象。定期监测自身的运动强度和身体反应，确保在健康范围内进行锻炼。