肌肉紧绷僵硬怎么治疗

肌肉紧绷僵硬怎么治疗

肌肉紧绷和僵硬是常见的身体不适症状，可能由多种原因引起，包括过度使用、姿势不良、缺乏运动等。针对这一问题，东南大学附属中大医院骨科韦继南副主任医师提供了专业的治疗建议，涵盖物理治疗、药物治疗和生活方式调整等多个方面。

物理治疗

通过按摩可以缓解紧绷的肌肉，增加血液流动，从而减轻不适。伸展运动是改善肌肉柔韧性的有效手段，每天进行15-30分钟的适度拉伸运动能帮助放松肌肉。热疗或冷疗有助于舒缓肌肉。热敷可以促进血液循环，而冰敷则能减少炎症。

药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬可以用于缓解疼痛和炎症，需要在医生的指导下使用。肌肉松弛剂可能被建议用于严重的肌肉痉挛，但需注意其可能的副作用。

生活方式的调整

保持良好的姿势可防止肌肉过度使用导致的紧绷。合理安排工作和休息时间，避免长时间维持同一姿势。充足的睡眠和均衡的饮食对整体健康和肌肉功能起到支持作用。

如果经过自我管理后症状无明显改善，或伴随其他症状如严重疼痛、肿胀或肌肉无力，建议咨询专业医疗人员以获取进一步诊治。

本文原文来自泌谷论