肩关节屈曲肌群的拉伸方法

肩关节屈曲肌群的拉伸方法

引用

MedSci-临床研究与学术平台

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https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=055b85154985

肩关节是人体最灵活的关节之一，但同时也是最容易受伤的关节。肩关节屈曲肌群的紧张和损伤会影响肩关节的正常功能，导致疼痛和活动受限。适当的拉伸可以帮助保持肌肉弹性，预防运动伤害。本文将详细介绍肩关节屈曲肌群的解剖结构、临床表现以及具体的拉伸手法。

肩关节屈曲肌群

肩关节屈曲动作主要由三角肌前部和喙肱肌完成，肱二头肌也可以辅助肩关节屈曲。这些肌肉因为经常用力，容易出现超负荷或肌肉拉伤的情况。适当地进行肌肉伸展可以让肌肉保持弹性，避免运动伤害。

临床表现

肩关节屈肌紧张时，除了后伸角度受限外，也会影响水平外展的角度。在关节活动的过程中，僵硬的肌肉不断被拉扯，容易导致拉伤发炎。患者常抱怨三角肌附着点或肱二头肌肌腱的地方有压痛点，或是手臂往后伸、背在后面的时候肩膀前面会有紧绷的感觉。

解剖结构

• 三角肌
• 肱二头肌
• 喙肱肌

肌肉动作

• 三角肌前部：肩关节屈曲
• 喙肱肌：肩关节屈曲、内收
• 肱二头肌：肩关节屈曲、肘关节屈曲

拉伸手法

1. 患者俯卧在治疗床上，治疗师站在患者患侧方；
2. 治疗师用内侧手轻压住患者的肩膀后方，做为固定肩膀的准备，另一手扶住患者手臂，如图1；
   
3. 将患者的手臂做渐渐后伸的动作，终端感开始出现的时候，肩胛骨也正要开始往前旋转，这时候固定肩胛骨不使其移动，保持伸展动作的终端感；
4. 在此姿势下维持10秒钟，如图2；
   
5. 把患者的手臂轻轻的带回一些角度如图1，休息2秒，再继续上述的步骤35，重复34次。

注意事项

• 固定肩胛骨的时候除了不让肩胛骨往前旋转之外，还要预防患者有耸肩的情形出现，如果没注意到的话，有诱发颈肩部疼痛的可能性。
• 若患者过去曾有过肩关节脱臼的病史，操作这项手法要谨慎小心。

本文原文来自medsci.cn。