办公室族的救星：久坐后如何有效放松身体

办公室族的救星：久坐后如何有效放松身体

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/809743572_121767385/?pvid=000115_3w_a

在当今社会，许多上班族每天需要长时间坐在办公桌前工作，长时间的久坐不仅会导致身体僵硬、疲劳，还可能引发颈椎病、腰椎间盘突出等多种健康问题。因此，学会如何在繁忙的工作之余有效放松身体，对于改善身心健康至关重要。本文将为办公室族提供几项简单实用的放松方法，帮助缓解因久坐带来的不适。

定时站立与走动

• 定时提醒：设置闹钟或使用手机应用，每小时提醒自己站起来活动一下。即使只是简单地走动几步，也能促进血液循环，减轻腿部疲劳。

• 伸展运动：站立时，可以做一些简单的伸展动作，如向上伸手、侧弯身体等，有助于舒缓肩颈和腰部的紧张感。

眼部放松

• 20-20-20 规则：每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，以减轻眼睛疲劳。

• 眼部按摩：轻轻闭眼，用手指肚轻轻按压眼周穴位，顺时针方向按摩10秒钟，逆时针方向再按摩10秒钟，有助于缓解眼部干涩和疲劳。