桂圆养生汤：助眠养血，改善睡眠质量
桂圆养生汤：助眠养血，改善睡眠质量
不知从何时起，睡个好觉竟成了一种奢侈。大多数人常常深夜还捧着手机，舍不得放下，结果第二天顶着熊猫眼，皮肤黯淡无光，连头发都跟着“凑热闹”，一把把地掉。最近发现了一个“宝藏”食材——桂圆，搭配简简单单几样东西，煮成一碗温润的养生汤，竟然让人告别了失眠的困扰。每天喝一碗，不仅心里暖洋洋的，连睡眠也变得格外香甜。
现在再也不用羡慕那些能一觉到天亮的人了。自从喝了这碗汤，也能成为“睡美人”中的一员。早晨醒来，镜子里的自己容光焕发，皮肤仿佛自带高光，透出一股自然的粉嫩。朋友们都说气色好，还追问我是不是偷偷用了什么美容秘籍呢！
桂圆的功效
桂圆，又称龙眼，富含维生素C、E及多种矿物质，有助于增强免疫力、补血益气。其含有的优质蛋白和胶原蛋白能美容养颜，延缓衰老。桂圆对改善失眠、心慌有积极作用，安神助眠效果佳。不仅如此，桂圆还能促进生长发育，降低血脂，开胃养脾。
桂圆养生汤品推荐
1. 桂圆红枣焖苹果（熬夜党“救星”）
每次加班到深夜，眼睛干得像沙漠里冒烟，手指甲盖都泛着青白。闺蜜塞给我这碗甜汤，喝完瞬间感觉五脏六腑都被温润了！
【食材】
红富士苹果1个（去核切块）
干桂圆肉15粒
新疆红枣6颗
老冰糖10克
枸杞10克
【做法】
苹果用盐水泡5分钟，桂圆去核红枣对半剪开。所有食材扔进养生壶中，加800ml清水，小火慢炖30分钟。揭开锅盖那刻，甜香混着淡淡桂花香扑面而来，喝一口润到心坎里！
【小贴士】
建议晚上9点喝，喝完泡脚效果翻倍！
2. 五味子枸杞桂圆（打工人必备）
连续熬夜赶项目那周，整个人像被抽空的气球。早上起来头晕得站不稳，说话都带着电流声。后来喝了同事煮的养生汤，让我在办公室就喝出了回血的感觉！
【食材】
枸杞6克
桂圆6克
五味子6克
【懒人做法】
所有食材洗净放进养生壶，加适量清水煮30分钟。
【小贴士】
- 五味子要用北五味子效果更好
- 早晨空腹喝效果最佳，胃寒者建议加一片生姜
3. 桂圆茯苓红枣水
每次生理期都像丢了半条命，脸色惨白得吓人。去看了中.医，老中.医教我用这个桂圆茯苓红枣水，喝完整个人暖洋洋的，连例假都变规律了！后来每次姨妈后都会给自己煮一碗。喝完，心里暖呼呼的，晚上睡觉也很香，整个人元气满满！
【食材】
桂圆肉10克
茯苓10克
红枣3-4颗（去核）
冰糖/红糖适量（可选）
水800毫升
【简单做法】
- 红枣洗净去核，茯苓提前浸泡15分钟（茯苓为菌核类药材，易吸潮）。
- 桂圆肉可用干品或新鲜桂圆剥壳取肉。
- 将所有材料放入锅中，大火煮沸后转小火慢炖20-30分钟。
- 可加入冰糖调味，搅拌至溶化即可。
【作用】
桂圆：补益心脾、养血安神，缓解疲劳。
茯苓：健脾祛湿、宁心安神，改善水肿和失眠。
红枣：补中益气、调和脾胃，促进铁吸收。
【适用人群】
✅ 气血不足、面色苍白
✅ 失眠多梦、心悸健忘
✅ 脾胃虚弱、食欲不振
✅ 经期后气血亏虚
4. 桂圆煮水
长时间盯着屏幕、伏案工作的上班族和学生党们，出现眼睛干涩发痒、视物模糊、酸胀疼痛时；每当疲劳、熬夜、用脑过度时，煮一碗桂圆水喝，脑子马上就能恢复清醒。
【食材】
桂圆200克
清水适量
【简单做法】
- 将桂圆干放入盆中，加入清水，用手轻搓表皮，去除灰尘，直到水变清澈。
- 将桂圆干剥开，壳、肉、核一起放入锅中。
- 加入适量清水，大火煮开后转小火，煮30分钟。
- 煮好后，先喝汤，汤味甘甜。
【小贴士】
桂圆全身都是宝：
桂圆壳很轻，能上达头部，祛除头风，坚持喝能让老了也不头晕、耳不聋；
桂圆核比较重，能下行，祛湿气、止痛止血；
桂圆肉不轻不重，作用在人体中部，专门补心脾、养气血。