闭目养神：一个小小动作，竟有如此多意想不到的养生奥秘
闭目养神：一个小小动作，竟有如此多意想不到的养生奥秘
闭目养神是一种简单而有效的养生方法，源自中国传统文化。通过闭上眼睛，人们可以调节身心状态，达到养生保健的效果。本文将为您详细介绍15种闭目养神的具体方法及其功效。
闭目养神啊，那可是咱们老祖宗留下来的一种特别简单又很有效的养神修性的好办法。咱祖国医学觉得呢，神这个东西啊，是人体生命活动和精神活动的总称呼，对咱的身心健康可重要啦。《内经》里都说了：“得神者昌，失神者亡。”这就表明神的充足和缺失，跟人的健康和寿命都有关系呢，所以咱们养生的人可得好好注意保养这个神啊。
闭目静心
平常的时候，要是碰到各种烦心事，脑袋又疼又胀的，那就找个安静的地方，坐端正了，闭上眼睛，眼皮放轻松，调整好呼吸，心里就想着肚脐下面一点那个地方（丹田）。过一会儿啊，脑袋就清醒了，心情也平静了，心里就像平静的水面一样，那些烦恼啊，就慢慢没啦，整个人就进入一种安静祥和的状态。这时候啊，身体的阴阳气血都能顺畅流通，心理也平衡了，情绪也愉快了，脑袋也清楚了，浑身都觉得轻松。
闭目降气
要是碰到让人特别生气、不公平的事儿，或者受了委屈，心里特别暴躁的时候，得理智地控制住自己的情绪，离开那个让人闹心的地方，闭上眼睛好好想想。同时呢，用两只手的食指轻轻按在眼皮上，稍微揉一揉，等眼睛觉得发热、发胀了，就会觉得胸口那股闷气一下子就消散了。
闭目行悦
当你心里忧郁、悲伤，或者觉得失望、空虚，心烦意乱的时候，找个安静的房子躲进去，闭上眼睛自己坐着，眼睛往上看，把精神都集中在头顶上，稍微仰起头，放松思想，尽量回想那些以前让自己开心、得意的事儿，这样心里就会平衡了，那些悲伤、烦乱的坏情绪也就慢慢没了。
闭目意驰
要是碰到事儿不顺心，心里好像丢了什么东西似的，挺烦闷的，那就闭上眼睛抬头看看，想象一下广阔无边的天空，这样精神马上就振作起来了，心里的负担也没了。或者站在高处，闭上眼睛往下看看人间各种各样的景色，也会让人心情开阔。人在这世界上就像大海里的一粒沙子，有啥好担心的呢，别老是患得患失的，自己跟自己过不去。到了这种境界啊，精神就振作了，心里的负担也没了。
闭目卧思
人有三种思考的方式：一种是睁开眼睛想事儿；一种是在梦里想事儿；还有一种就是闭上眼睛想事儿。闭目思维啊，是一种很特别的思维状态，就是躺着但是不睡觉，闭上眼睛各种想法就都冒出来了。在这种状态下，大脑不受外面东西的干扰，而且血液供应也很充足。这样就能让大脑细胞的潜力充分发挥出来，让咱们思考问题更深入、更全面。
闭目消食
吃完饭以后啊，先安静地坐个10到30分钟，再去睡午觉、散步或者干别的事儿。这对保护肝脏特别重要，尤其是有肝病的人。为啥呢？因为吃完饭，特别是午饭，吃得比较多，身体里的血液都跑到消化道里去消化食物了。而且啊，从躺着到站着，流到肝脏的血液就会减少30%，要是再走路、运动，流到肝脏的血液又会减少一部分，可能就不到原来的一半了。要是肝脏供血不足，它正常的新陈代谢就会受影响，对肝脏也不好。所以有肝病的朋友啊，饭后最好闭目养神个10到30分钟。
闭目养气
人活着就靠这一口气啊，这口气就是精神状态，是能活到100岁的动力呢。老年人常常会觉得气不够用，特别是那些呼吸道感染或者有哮喘病的人，闭上眼睛好好休息，补充元气，这是很有必要的。
闭目赏乐
你可以经常闭上眼睛听听自己喜欢的音乐、戏曲，或者大声唱歌，或者弹奏乐器。优美的旋律能让大脑更活跃，调节神经系统的功能，让人感觉心情特别好，对身心健康都有好处。
闭目解乏
劳逸结合对老年人来说特别重要。要是干活累了，或者看书、写字写得疲倦了，不妨闭上眼睛休息一会儿，这样能很快恢复精力，对身体也很好。
闭目释烦
俗话说：“眼不见，心不烦。”这话是有道理的。闭上眼睛不光能养眼睛，还能让心静下来。心静了神就安稳了，神安稳了就不会生病，福气也就一直跟着啦。碰到吵闹、不想看的场面，又不好躲开的时候，不妨闭上眼睛休息一下，既能让自己心里清净，又能消除烦恼，多好啊！
闭目养阳
古人喜欢晒太阳，老年人适当闭上眼睛晒晒太阳，也是养生的好办法。德国有个大学的研究发现，如果不是严重的高血压，经常晒太阳能降低血压。为啥呢？因为皮肤受到阳光照射会产生维生素D，维生素D能参与血液循环。科学家观察了两组患者，一组吃维生素D片，一组接受光照疗法，结果吃维生素D片的患者血压没变化，接受光照的患者血压明显降低了。
闭目动形
老年朋友们可以找个安静的地方，闭上眼睛，全身放松，慢慢地打一套太极拳，好好体会那种缓慢、柔韧、圆活连贯的感觉，肯定会有意外的收获。
闭目强记
随着年龄变大，记忆力会越来越差，有时候想不起一个人或者一件事，急得抓耳挠腮的。这时候不妨闭上眼睛休息几分钟，等全身放松了，心平气和了，说不定一下子就想起来了。
闭目静息
老年人本来就瞌睡少，睡眠不好很常见。要是有时候睡不着，或者半夜醒了再也睡不着，别心烦，闭上眼睛养养神，让心静下来，说不定很快就能睡着了。就算睡不着，这样安静地休息也能养生。
闭目神游
坐着闭上眼睛，让想象自由飞翔，飞到野外去，看看美丽的山水，望望高高的天空，想象自己攀登泰山华山，听听瀑布和松树的声音，游游长江大海。这时候心里特别舒服，感觉和天地融为一体了，有一种身轻如燕的感觉。人老了不能到处跑，但是精神上可以畅游万里，这种“精神畅游”对身心健康特别好。
眼睛是心灵的窗户，人体的五脏六腑的精华都汇聚在眼睛上。闭目能养生，闭目养神对中老年人以及那些整天用脑或者经常用眼的人特别有好处。闭目养神的时候，要把杂念都排除掉，专心致志，心里什么都不想，达到安静的状态，这才是真正的保养。有空的时候闭目养神，坚持下去，肯定会有收获的。