为什么跑步时我会尝到血的味道？6 个原因 + 解决方案！

为什么跑步时我会尝到血的味道？6 个原因 + 解决方案！

跑步时嘴里出现血味是一种常见的现象，但究竟是什么原因导致的？本文将为您详细解析6个可能的原因，并提供相应的解决方案。

跑步时可能会经历一些奇怪的感觉。您可能会感到头晕或头晕；发痒，并且在剧烈运动时，您会感到腿部不舒服、有烧灼感。
跑步时也可能会有奇怪的味觉。
事实上，数量惊人的跑步者有时可能会在跑步时感到口中有金属味或血味的不愉快经历。
它也可能发生在其他类型的非跑步锻炼中，无论是有氧运动还是力量训练。

为什么跑步时我会尝到血的味道？

在跑步或进行任何其他类型的剧烈运动时体验到血腥味可能会令人不安，但大多数健康专家表示，这是跑步者中相当普遍的现象。
许多跑步者在跑步时确实感觉到嘴里有血的味道，即使他们吐口水，唾液中也没有明显的血迹。
金属味与血液中的铁含量有关，因此通常，当您尝到金属味时，这表明您的口腔或呼吸道中有一定量的出血。
以下是剧烈运动时出现血味的一些常见原因：

＃1：呼吸困难

可能只是因为你在速度训练时气喘吁吁，所以你嘴里有血腥味。
在剧烈运动期间，液体积聚在肺部的小气囊（称为肺泡）中，形成所谓的轻度肺水肿。
此外，运动会增加肺压力，从而导致红细胞渗漏到肺泡中，肺泡是肺部进行空气和气体交换的部位。1
由于运动过程中血压和肺功能升高，肺泡中异常定位的红细胞可能会破裂。
当它们破裂时，当你用力吸气和呼气时，你将能够尝到血液的金属味。
你呼吸越重，肺部压力就越大，因此味道可能就越浓烈。

#2：粘膜受刺激

特别是当您在寒冷的天气、高海拔或特别干燥的空气中锻炼时，鼻子、口腔和肺部的粘膜可能会受到刺激。
同样，呼吸越用力，这种情况就会加剧，因此，如果您在冬天在户外进行艰苦的跑步，您脆弱的粘膜可能会受损。
这种损伤可能会导致气道、口腔、鼻子和肺部的微小毛细血管（血管）破裂，从而导致跑步时嘴里有金属味。

＃3：胃灼热

胃灼热、胃食管反流或胃酸反流会因胃肠道产生的酸而导致口腔出现金属味。2
在运动过程中，这种情况可能会因腹内压和用力增加而加剧。
此外，如果你饭后跑得太快，你在跑步时更有可能出现胃酸反流。
金属味可能会伴随腹胀、消化不良的感觉，还可能伴有胀气或打嗝。
此外，就第 2 个原因而言，因胃食管反流病而敏感或受损的喉咙粘膜更有可能因剧烈运动而受到刺激，这意味着这两个原因有时可能存在关联。

#4：口腔感染

牙齿健康状况不佳可能会导致运动时口腔中出现金属味。
根据克利夫兰诊所的说法，口腔卫生和牙齿健康状况不佳，例如牙周炎、牙龈炎、蛀牙、蛀牙和牙齿感染，可能会导致口腔中出现金属味。
根据您口腔问题的严重程度和您对味觉的敏感度，即使您没有跑步或锻炼，这些牙齿状况也可能会导致金属味。
然而，运动过程中味觉的强度可能会增加，有些人直到进行高强度运动时才注意到任何味觉异常。
这是因为体力活动会增加血液循环，因此一旦血液流动更多，任何现有的蛀牙或唾液腺堵塞都会导致您尝到血腥味。

＃5：唾液结石

运动时口腔中出现金属味的潜在原因之一是唾液结石。
与肾结石或胆结石非常相似，唾液结石是积聚在唾液管中的结石，导致阻塞甚至可能导致感染。4
锻炼可以增加血液循环、唾液分泌、呼吸频率和力度。
这会使唾液和血液流动，因此，如果唾液管感染或堵塞，您在跑步时可能会从受感染的导管中感受到难闻的金属味。

＃6：灼口综合症

除了牙齿问题之外，一种叫做“灼口综合症”的疾病也会导致你在跑步时嘴里尝到血腥味。
尽管不是特别常见，但这种疾病的特点是口腔中的慢性灼烧感，以及苦味或金属味等感觉。

跑步时嘴里有血味是不是很糟糕？

在大多数情况下，跑步时嘴里有血味是令人不愉快的，但无需担心，特别是如果您身体健康并保持良好的口腔卫生。
然而，在某些情况下，如果您嘴里有金属味，则应提醒您就医。
例如，如果运动后金属味在一天中的其他时间持续存在，则可能表明存在不同的根本原因。
同样，如果跑步时有血味并伴有其他症状，例如牙痛，则应寻求牙科咨询。
最后，如果您在跑步时或完成锻炼后也吐出明显的血，或者感觉不舒服，最好向您的医生咨询其他潜在原因。
尽管在剧烈运动时嘴里有血味的情况并不罕见，但它也可能（尽管并不常见）表明存在更严重的潜在问题，例如肝脏或肾脏问题、糖尿病、心血管问题以及潜在的某些癌症或未确诊的糖尿病。
因此，如果您确实有疑虑或有其他慢性健康问题的病史，最好向您的医生提出。

如何减少运动时嘴里尝到血腥味的可能性

除了针对潜在的龋齿或感染寻求口腔保健之外，以下措施也可以帮助降低运动时口腔中出现金属味的风险：

减速

在大多数情况下，跑步时嘴里有血味是呼吸困难的副产品。
如果你放松锻炼的强度，你的呼吸就会变得不那么用力。反过来，这将降低肺部微小气囊的压力，减少红细胞的渗漏和随后的细胞裂解。

穿上浅黄色

如果您在寒冷中跑步，请在鼻子和嘴巴上戴上护罩或面罩，以帮助在空气进入呼吸道之前加热空气。
专注于通过鼻子而不是嘴巴呼吸，因为鼻道可以加热、加湿和过滤空气，而嘴巴则缺乏这些能力。
用鼻呼吸有助于减少对粘膜的刺激，从而防止损伤和微小的血液渗漏。
总的来说，跑步时嘴里有血味通常是剧烈运动的良性副产品，但如果您对此感到担心，请尝试放慢步伐，看看是否可以消除这种情况。
如果是这样，您可以更有信心，您的身体正在努力工作，但如果您有疑虑，请不要害怕向您的医生提出。
要练习鼻呼吸来减少这种感觉。