咨询专家：高SPF防晒霜能否更好地保护皮肤？

咨询专家：高SPF防晒霜能否更好地保护皮肤？

具有高SPF（防晒系数）的防晒霜是否比具有较低SPF的防晒霜更好地保护皮肤？我应该选择多高的SPF值？

我希望对这个问题有一个简短的答案，但它有点复杂。作为皮肤科医生和光生物学家，我研究了太阳紫外线的破坏作用（紫外线辐射在皮肤上，以及如何防止它们。因此，我可以带您了解一些重要的要点，让您也成为一名防晒专家！

紫外线对人类来说是不可见的，因为它的波长比我们能看到的光短。在紫外光谱范围内，有两种射线会破坏皮肤细胞中的DNA并导致皮肤癌。保护您的皮肤免受伤害很重要，都包括以下类型：

• UVB射线：是导致晒斑并在发展皮肤癌中发挥关键作用的射线。防晒霜的SPF值主要是指它提供的UVB防护量。
• UVA射线：会造成皮肤损伤，导致晒黑以及皮肤老化和皱纹。最短波长的UVA射线也会导致晒伤。在产品标签上寻找“广谱”字样很重要，这意味着它含有可以保护您免受UVA和UVB射线伤害的成分。

SPF值是什么意思？

• 防晒指数告诉您使用该产品时，太阳的紫外线辐射需要多长时间才能使您的皮肤变红。完全按照指示与没有任何时间的时间防晒。因此，理想情况下，使用SPF45的防晒霜会比不涂防晒霜时长30倍。
• SPF45允许大约3%的UVB射线照射您的皮肤。50的SPF允许大约2%的光线通过。在您意识到SPF45允许50%以上的紫外线辐射进入您的皮肤之前，这似乎是一个很小的差异。

在理想条件下（如在实验室中），具有更高SPF保护的防晒霜和与SPF值较低的同类产品相比，广谱覆盖范围可提供更多保护，防止晒伤、UVA损伤和DNA损伤。

但是，现实生活不像实验室。在现实生活中，SPF值非常高的产品往往会产生一种虚假的安全感。使用它们的人往往会在阳光下呆得更久。他们可能会跳过重新申请。他们可能认为他们不需要寻找阴凉处、戴帽子或穿衣服。他们最终受到更多的紫外线伤害，这当然会破坏目的。

对于有皮肤癌病史或高风险的人、白化病或色素性干皮病等遗传病或某些免疫系统疾病，SPF50可能不够。某些场景也是如此，例如在高海拔地区远足或滑雪或在赤道附近度假。

皮肤癌基金会建议在任何长时间的户外活动中使用SPF为50或更高的防水广谱防晒霜。不过，无论SPF值如何，重要的是在出门前30分钟涂抹一盎司（两汤匙），然后每两小时或游泳或出汗后立即重新涂抹一次。

超越防晒霜

有时当你问一个问题时，你会意识到这是一个错误的问题。也许更好的问题是，“保护我的皮肤的最佳整体策略是什么？”

答案如下：重要的是不要仅仅依赖高SPF防晒霜。没有一种单一的防晒方法可以完美地保护您。防晒霜只是一项战略的重要组成部分，该战略还应包括寻找阴凉处和用衣服遮盖，包括宽边帽和防紫外线太阳镜。