怎样让眼睛变得更明亮?
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怎样让眼睛变得更明亮?
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眼睛明亮的第一前提是眼健康,预防、避免、治疗眼疾也是亮眼第一步。
首先,对于近视眼人群,佩戴合适的眼镜就是美眼措施,度数不合适导致不正常视物,让人看起来眼神怪怪的,没有美感。
其次,要保证眼睛足够水润。长期屏幕工作者,眨眼少,泪液产生少,覆盖眼表的泪膜更容易破裂,眼睛很难有水汪汪的感觉。
所以,工作间隙记得多眨眼,停下来看看远方。
另外,我们都知道维生素A是构成眼视网膜感光物质的重要原料,缺乏它会导致夜视功能下降;同时,充足的维生素A还能增加角膜光洁度,让眼睛更亮;反之则可能使角膜上皮细胞脱落、角质化,严重者就会让角膜粗糙。
所以,可以适当多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜、西兰花等。
还可以多吃含花青素的蔬果,花青素可以加快眼底微循环,加速物质代谢交换,缓解眼疲劳。
蓝莓的花青素含量居蔬果之首,被认为是人类发现的最有效的天然抗氧化剂,被誉作“黄金浆果”,常吃对眼睛颇有好处。
中药典籍《本草纲目》中,记载了一种蓝色小果,李时珍进食后眼疾有所改善,人们推断这种小果子就是现在的蓝莓。
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