肠胃不好的，牢记：少做3事，多喝3水，健脾养胃，胃部健康

肠胃不好的，牢记：少做3事，多喝3水，健脾养胃，胃部健康

对于肠胃不好的人来说，遵循“少做3事，多喝3水”的原则，确实有助于健脾养胃，维护胃部健康。

少做3事

1. 避免在吃饭时说话：

• 吃饭时说话容易导致咽下气体，影响食物的消化，出现消化不良的情况。
• 同时，边吃边聊天还可能使人吃饭速度变快，容易烫伤食道，损伤食管粘膜。

2. 不按时吃饭：

• 胃液的分泌有高峰和低谷，不准点吃饭容易错过最佳的消化时间。
• 不按时吃饭会导致胃液损伤胃粘膜，长期下来会侵蚀胃的健康。

3. 喝浓茶或咖啡：

• 浓茶和咖啡中含有兴奋剂，喝进去后会损伤胃粘膜，破坏粘膜屏障。
• 这会引起分泌功能失调，导致胃溃疡、胃炎等症状的发生。

多喝3水

1. 温开水：

• 温开水对胃没有刺激，能够养胃，让胃感觉到舒服。
• 每天保证充足的水分摄入，有助于促进肠胃的蠕动，提高代谢能力。

2. 酸奶：

• 酸奶含有营养物质和益生菌类物质，可以促进肠道健康，减少肠胃中的有害菌。
• 酸奶不仅具有自身的优点，还保留了纯牛奶的优点，对养胃有很好的效果。

3. 荞麦茶：

• 荞麦属于粗粮，有一定的养胃效果。
• 饭后适量饮用荞麦茶（最好饭后一小时），可以促进消化，具有健胃的效果。

此外，为了维护肠胃健康，还可以注意以下几点：

1. 合理饮食：少食多餐，避免暴饮暴食。饮食宜清淡，不应进食辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能加重脾胃负担，不利于脾胃运化。平时可以吃一些红豆、薏米、红枣、枸杞等，具有补中益气、健脾除湿等功效。

2. 注意保暖：注意腹部和足底保暖，居住环境宜干燥，避免过于潮湿。

3. 规律作息：早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免频繁熬夜。

4. 适当运动：根据自身情况适当运动，如瑜伽、慢跑、快走等，可以增强脾胃功能，同时有助于体内湿气排出。

综上所述，通过遵循“少做3事，多喝3水”的原则，并注意其他养胃健脾的方法，可以有效维护肠胃健康。如有持续不适或症状加重，应及时就医。

本文原文来自新浪网