压力大时喜欢狂吃？专家支招对抗压力性进食

压力大时喜欢狂吃？专家支招对抗压力性进食

面对压力，有的人选择咬指甲，有的人选择大喊大叫，还有的人则倾向于暴饮暴食，特别是对垃圾食品情有独钟。然而，暴饮暴食显然不利于身体健康。那么，当你因压力大而渴望吃零食时，应该如何应对呢？

营养学家结合相关研究结果给出了一些实用的建议，包括散步、抛开手机、听听音乐、睡上一觉、骑车去上班等。这些活动的共同目的是让你"分心"至少20分钟，让大脑不再专注于当前的压力源，从而达到放松和缓解压力的效果。

澳大利亚营养学家琳迪·科恩在接受英国《每日邮报》采访时指出，"缓冲"1小时是理想的选择，看看是否能打消对零食的渴望。即使你不愿意等待那么长时间，她也建议让自己"分心"哪怕10分钟。

值得注意的是，虽然玩手机看似是一种分心方式，但科恩提醒，吃东西时玩手机可能会让人无意中摄入更多食物。此外，如果用手机处理工作事务或接收令人不悦的信息，反而可能增加压力水平。

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压力性进食是一个普遍存在的问题，特别是在现代快节奏的生活中，很多人都会面临这种情况。通过上述简单易行的方法，我们可以更好地管理自己的饮食习惯，避免因压力而过度进食。