大降温+暴雨+冰雹！东莞气温降至......气温多变，如何科学穿搭防感冒？

大降温+暴雨+冰雹！东莞气温降至......气温多变，如何科学穿搭防感冒？

近期，广东将迎来今年首场强对流天气，东莞也将经历一轮明显的降温降雨过程。在气温骤降与回暖交替的时节，科学穿衣对于避免感冒与健康风险至关重要。本文将为您详细介绍如何通过合理的穿搭来应对天气变化。

3月3日夜间至4日，受较强冷空气影响，东莞将有小到中雨，并伴有雷暴，回南天现象将得到缓解，气温也将明显下降，过程日平均气温降幅约6℃。5-7日，受冷空气持续影响，阴雨天气仍将持续，日温差较小。8-9日，天气转为阴天到多云。

面对这样的天气变化，如何科学穿衣成为大家关注的焦点。以下是一些实用的建议：

洋葱式叠穿应对温差

近期气温波动频繁，“洋葱式穿衣法”成为应对剧烈温差的有效策略。其核心在于通过多层叠加，实现灵活穿脱。

• 内层排汗：选择透气速干的纯棉或功能性面料，避免汗液滞留引发体感寒冷。
• 中层保暖：羊毛衫、抓绒衣或轻薄羽绒服可锁住热量，形成空气隔热层。
• 外层防风防水：抵御雨雪和寒风，建议选择冲锋衣或防风外套。例如，若室内外温差达10℃以上，可在外出时叠加中层衣物，进入室内后脱卸外层，灵活适应环境。

材质选择

在选择衣物材质时，需要兼顾功能与舒适度：

• 内层衣物：纯棉、莫代尔等吸湿透气材质，减少静电刺激。
• 中层保暖：羊毛、羊绒保暖性强，抓绒衣轻便且易干。
• 外套：防风防水面料（如GORE-TEX）适合雨雪天气，羽绒服则需关注蓬松度与充绒量。

此外，儿童衣物应避免过于厚重，采用“三暖一凉”（手、腹、足暖，头凉）原则，并备好方便穿脱的外套。

保暖重点

在穿衣时，需要注意以下三个重点部位的保暖：

• 颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易受风邪侵袭的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。
• 膝足部：“寒从脚下生”，因此膝足部的保暖尤为重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，上身可以穿得薄一点，但秋裤先别着急脱。
• 腹部：主要是“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

“春捂”原则

“春捂”可以遵循“815”原则：

• 当昼夜温差大于8℃以上时，说明气温不稳定，需要“捂”；
• 当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就不需要“捂”了，可以适当减少衣物。

气温骤降与冷暖反转既是自然挑战，亦是对健康防护的考验。通过科学穿搭、重点保暖与材质优化，公众可有效抵御寒冷，降低健康风险。关注天气变化，灵活调整衣着，让温暖与健康同行。