胸椎小关节紊乱的症状、原因及预防方法

胸椎小关节紊乱的症状、原因及预防方法

胸椎小关节紊乱是一种常见的脊柱问题，主要表现为局部疼痛、乏力、驼背和呼吸困难等症状。本文将为您详细介绍胸椎小关节紊乱的原因、症状及预防方法，帮助您更好地了解和应对这一健康问题。

胸椎位于脊柱胸段共12个，从上向下椎体逐渐增大，这与负重有关，胸椎参与支持肋和构成胸廓的作用。
第1胸椎的椎体的横径较矢状径大二倍，第2胸椎以下椎体横径变小，矢状径增长。横突自上而下逐渐变短。第5至第8胸椎棘突最长。第1胸椎体侧有一个圆形上肋凹和半圆形下肋凹;第9、10胸椎椎体常只有一个上肋凹;第11、12胸椎椎体只有一个圆形的肋凹，横突短而无横突肋凹。

其中慢性劳损和肌肉疲劳是胸椎小关节紊乱的常见原因，例如长期重复的工作、运动或生活习惯，会导致胸椎小关节过度使用进而引发紊乱肌肉疲劳会导致胸椎小关节的稳定性降低从而加重紊乱的可能性，关节炎和关节退行性改变也是胸椎小关节紊乱的重要原因，还有创伤和长期不良姿势也能导致胸椎小关节紊乱。

胸椎关节错位中，有4种胸椎关节紊乱病状：
①局部疼痛
一般是在疼痛的同时，还有后背局部的僵硬以及受压的感觉往往会在深呼吸或者做涉及到上肢、躯干的大范围活动时，感觉到疼痛明显加剧。
②乏力
患有该病的患者在长时间的坐立或者步行等等活动之后，往往会有后背明显的乏力、疲劳感。
③驼背
很多患有胸椎关节紊乱的患者，在侧面看来，都有弯腰驼背的症状表现。
④呼吸困难
胸椎紊乱可能会影响周围的神经和肌肉，导致呼吸困难和胸部不适。当胸椎紊乱压迫到肺部或气管时，可能会导致呼吸困难和胸闷的症状。

那么当发生胸椎小关节紊乱，我们应该怎么办呢?
1、保持良好的姿势：
保持正确的坐姿和站姿有助于减轻背部压力，并避免过度伸展或弯曲。
2、进行物理治疗：
物理治疗包括针灸、按摩、牵引、膏贴等，这些方法可以改善血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。
3、进行康复训练：
配合专业康复师进行相关训练，包括脊柱推拿牵引、针刺、按摩等，可逐渐调整胸椎小关节位置，以恢复正常功能。
4、手术治疗
如果症状严重，不得不进行手术治疗，以恢复
正常脊柱结构。

怎么预防胸椎小关节紊乱呢?
1、动态矫直胸廓和胸椎
坐在椅子上，将弹力带固定在胸前某处，上半身挺直，双手拉住弹力带两端并向身体两侧拉。
2、坐姿旋转练习
取坐位，右腿屈起，绕过左大腿，上半身挺直，双肩下沉，转动胸椎，肋间隙依次扩大。
3、上台阶练习
做上台阶动作，提起身体时，左腿变成支撑腿，力量经左腿传递至左侧髋骨，左侧髋骨向后、向下和向外移动，左侧肋骨上半部分则向前、向上和向内移动，肋间隙充分张开，胸廓左侧最大限度扩张。