研究发现：仅仅放弃使用手机3天，就可以重塑大脑活动
研究发现：仅仅放弃使用手机3天，就可以重塑大脑活动
你的手机现在离你有多远？你上一次查看它是什么时候？对于许多人来说，这些数字设备几乎时刻都在手中。一项新的研究表明，当我们减少使用智能手机时，会对大脑活动产生怎样的影响。
这项研究由德国海德堡大学和科隆大学的研究人员共同开展，涉及25名年龄在18至30岁之间的年轻人。参与者被要求在72小时内尽可能限制智能手机的使用，仅允许进行必要的通信和工作相关活动。
研究人员利用功能性磁共振成像（fMRI）扫描和心理测试，在限制使用前后分别评估了参与者的大脑神经模式和活动变化。
“我们采用纵向方法来研究智能手机限制对用户的影响。”研究人员在其发表的论文中写道，“我们发现，随着时间推移，大脑激活的变化与成瘾相关的神经递质系统之间存在关联。”
在72小时的限制期后，参与者接受了第二次fMRI扫描。在此期间，他们被展示了各种图像提示，包括开机和关机状态的智能手机图片，以及其他“中性”图像，如船只和花朵的照片。
当展示智能手机图片时，研究人员观察到大脑中与奖赏处理和渴望相关的区域发生了变化。这些变化类似于物质成瘾（如尼古丁或酒精）相关的脑信号，表明我们的手机也可能具有类似的成瘾性。
此外，研究还发现这些变化与多巴胺和血清素系统有关，这两种神经递质与多种大脑功能相关，包括强迫行为和情绪调节。这进一步支持了手机成瘾的观点。
然而，基于心理测试的结果显示，尽管手机使用受限，参与者的整体情绪并没有显著变化，也没有表现出任何明显的渴望感。一些志愿者报告称情绪有所改善，但这并未在测试数据中显示出统计学意义。
研究没有详细探讨为什么智能手机的行为会引发大脑活动的变化，但可能有多个因素在起作用。并不是所有基于手机的活动都具有相同的成瘾性。
“我们的数据无法区分对智能手机使用的渴望和对社交互动的渴望，这两者如今是紧密交织的过程。”研究人员写道，“虽然我们的数据显示了相对稳健的结果，但未来的研究应明确解决这一问题。”
科学家们仍在探索手机如何改变我们的生活和大脑。自第一款iPhone问世至今不到20年，但我们已经对限制使用手机时出现的一些微妙戒断症状有了更多了解。
“所识别出的神经机制可能会显著促进那些有过度使用智能手机风险的人群中的成瘾行为。”研究人员总结道。
为了更好地应对这一现象，以下几点建议可能有所帮助：
- 适度使用：尽量控制每天使用手机的时间，尤其是减少无目的的刷屏行为。
- 替代活动：寻找其他有趣的活动来代替手机使用，如阅读、运动或与朋友面对面交流。
- 心理健康支持：如果发现自己对手机有强烈的依赖感，考虑寻求专业的心理咨询和支持。
- 定期休息：设定每天固定的“无手机时间”，例如晚餐时间或睡前一小时不使用手机。
- 持续研究：继续深入研究智能手机对大脑和行为的长期影响，开发更有效的干预措施。
希望这些研究成果能够推动更多关于数字设备依赖性的研究，并为公共卫生部门提供更多有效的防控措施，帮助更多人受益于科学的进步和健康的恢复。
参考文献：
Schmitgen, Mike M., et al. "Effects of smartphone restriction on cue-related neural activity." Computers in Human Behavior(2025): 108610.