碳酸钙D3片一天最佳服用时间是什么时候

碳酸钙D3片一天最佳服用时间是什么时候

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

碳酸钙D3片的最佳服用时间是在饭后。这样可以利用胃酸帮助钙的吸收，同时避免对胃肠道产生不适。

1. 碳酸钙是一种常见的钙补充剂，通常每片含有500-600毫克的元素钙。在食物的消化过程中，胃酸分泌会增加，有助于碳酸钙的溶解和吸收。推荐在饭后服用，以提高其生物利用度。

2. 维生素D3（胆钙化醇）是脂溶性维生素，与膳食中的脂肪共同摄入时吸收效果最佳。饭后尤其是富含脂肪的餐后服用，可以增强维生素D3的吸收效率。

3. 每日摄入量应根据个体需求来确定，通常成人每日推荐摄入量为1000-1200毫克的元素钙。为了更好地吸收和减少副作用，建议将总量分成两至三次分别服用。

碳酸钙D3片在饭后服用不仅能提高钙和维生素D3的吸收效率，还能减少对胃肠道的不良影响。