暑期摘镜总动员|眼睛也要做防晒？
暑期摘镜总动员|眼睛也要做防晒？
夏季来临，阳光强烈，人们往往只注重皮肤防晒，却容易忽视眼睛防晒。事实上，眼睛作为人体中极为娇嫩的部位，比皮肤更容易受到紫外线的伤害。那么，如何才能有效保护我们的眼睛免受紫外线伤害呢？
正当三伏天，合肥的天气热热热热热。大家出门都做好防晒了吗？防晒霜涂了吗？防晒衣穿了没？太阳伞打了吗？
说到夏日防晒，很多人只注重皮肤，而忽略了眼睛。事实上，眼睛作为人体中极为娇嫩的部位，比皮肤更容易受到紫外线的伤害。
防晒防的是什么？
紫外线是日光中波长最短的一种光波，约占日光总能量的6%，也是日光中对人体伤害的主要波段。紫外线对皮肤的影响主要包括以下几个方面：
- UVA：波长最长，透射能力最强，可以直达皮肤的真皮深处，具有透射力强、作用缓慢而持久的特点。
- UVB：透射程度不及UVA，只能透射到人体表皮层，在短时间内可以使皮肤出现红斑、炎症等强烈的光损伤。
- UVC：透射力最弱，只到皮肤的角质层，且绝大部分被大气阻留，所以不会对人体皮肤产生危害。
太阳光线波段图：
紫外线除了损伤皮肤外，UVA是导致白内障的主要元凶，UVB则可导致眼部出现癌变和眼角膜病变。
紫外线对眼睛的危害
- 急性紫外线损伤：急性紫外线损伤会造成电光性眼炎。这是紫外线损伤了角膜上皮导致的。电光性眼炎主要的症状是眼睛剧烈的烧灼感、流泪、畏光，异物感，眼睑皮肤呈现红肿现象，伴有疼痛和瘙痒的感觉。有紫外线暴露史的人出现上述症状时，要注意闭眼休息，不要用手揉擦眼睛，第一时间前往正规医院进行全面检查，在医生指导下针对眼睛受损的状况进行治疗。
- 慢性紫外线损伤：
- 白内障：白内障是指眼睛中的晶状体变浑浊，导致视物模糊的疾病。其中最常见的是“老年性白内障”，它与长期受紫外线照射关系密切。
- 黄斑疾病：黄斑是指位于眼睛内部视网膜中心处的神经组织功能衰落，紫外线会加速黄斑区域细胞的损伤，容易诱发黄斑变性等眼底疾病。
- 翼状胬肉：翼状胬肉是眼科常见病和多发病，俗称“鱼肉”，是指眼白处肥厚。紫外线越强，翼状胬肉的发病率越高。
如何帮助眼睛防晒？
避免在阳光最强烈的时间段在户外活动
一般来讲，上午11点至下午2点的时间段是阳光最强的时段，紫外线指数达到峰值。如非必要，不建议朋友们在这个时间段停留在户外。户外活动时佩戴具有防紫外线功能的墨镜
一定是有“防紫外线功能（UV）”标识的墨镜，并且UV系数最好高于400，才能有效地防护眼睛。如果不具防紫外线功能的墨镜反而对眼睛的伤害更大。因为墨镜深色的镜片会遮掉大部分的光，我们的眼睛为了能够看清视野，就会放大瞳孔，让更多的光线进入。如果佩戴的墨镜没有防紫外线功能，相当于不仅无效还给紫外线打开伤害眼睛的大门。户外活动时注意反射光
不直视或间接直视太阳光。户外活动时注意相对光滑的公路表面、沙滩、水面的反射光所带来的紫外线，尤其是建筑外层玻璃反射产生的大量眩光和散射光。千万不要在阳光强烈的情况下直视或间接直视太阳，这样紫外线对眼睛造成的伤害大。多吃新鲜的水果蔬菜
想要给眼睛做防晒，记得多补充新鲜蔬菜和水果，果蔬内富含抗氧化物和维生素C等，不仅可以有效对抗光化学反应产生的自由基，而且有助于暴晒后损伤的恢复。同时，橙子、胡萝卜、菠菜、芥蓝、玉米等食物中富含视黄素和玉米黄，我们通过日常的食用，都能帮助我们更好地保护眼睛免受有害光线的损伤。
我们要充分认识到紫外线对眼睛的潜在危害，并采取有效的防护措施，保护好我们的“心灵之窗”。眼睛防晒和皮肤防晒一起做，才是真正的防晒哦~~~