专家解析：芒果和香蕉一起吃真的好吗？

专家解析：芒果和香蕉一起吃真的好吗？

芒果和香蕉是常见的水果，很多人喜欢将它们一起食用。那么，芒果和香蕉可以一起吃吗？这种搭配是否对健康有益？让我们听听专业医生的解答。

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科

病情分析：芒果和香蕉可以一起食用，且这种搭配对健康有一定的益处。

1. 营养成分互补：芒果和香蕉都富含维生素和矿物质。芒果中富含维生素C、维生素A和纤维素，而香蕉则是钾、维生素B6和维生素C的良好来源。这些营养成分有助于增强免疫力、保护视力以及促进消化系统健康。

2. 热量适中：两者均具有较低的热量。100克芒果约含60卡路里，100克香蕉约含89卡路里。适量食用这两种水果，可以满足对甜味的需求而不会摄入过多热量，有助于控制体重。

3. 能量补充：芒果和香蕉中的天然糖分对身体有利。芒果中的果糖和蔗糖，香蕉中的葡萄糖和果糖，都能迅速为身体提供能量，适合在运动前后或日常需要额外能量时食用。

4. 促进消化：芒果富含可溶性和不溶性纤维，有助于改善肠道健康，预防便秘。香蕉中的膳食纤维同样有助于肠胃蠕动，促进消化。

5. 抗氧化作用：芒果含有丰富的抗氧化剂，如类胡萝卜素和多酚，有助于抵抗自由基，减缓细胞老化。香蕉中的维生素C也具有抗氧化作用，能够帮助身体抵御氧化应激。

尽管芒果和香蕉可以一起食用，但需注意适量，以避免糖分摄入过多可能导致血糖波动。同时，对某些人而言，大量食用这两种水果可能引起过敏反应或肠胃不适，因此应根据个人体质进行调节。