孕妇最想知道：怀孕到底能喝什么饮料？
孕妇最想知道：怀孕到底能喝什么饮料？
在很多地方，手摇饮料店随处可见，冰冰凉凉的饮料，不管是大人还是小孩都喜欢喝。尤其是在炎热的夏天，来一杯又冰又好喝的饮料消暑真是人生一大乐事。喝饮料是很多人喜爱的饮品方式，怀孕之后体力的消耗增加，体 温高容易出汗，准妈妈往往比过去更需要摄取足够的水分。那么，怀孕期间到底能不能喝饮料呢？答案是：可以！但需要掌握一些基本原则。
在医学进步的现代，医生建议任何饮料都不应该过量摄取。准妈妈只要掌握以下四大原则，就可以放心每天喝饮料：
低糖、减糖、无糖为主，控制摄取量
不論手搖飲還是罐裝飲料，大多都高糖、高油脂，甚至還含有人工添加物，要留意攝取過多的糖和脂肪，容易導致孕期血糖過高、胎兒過大，連帶的增加孕期併發症風險，因此飲用時盡量選無糖、減糖為主。均衡飲食，不只喝單一飲品
孕期的飲食，一人吃兩人補，多元攝取營養對媽咪和寶寶都很需要，營養師建議跟著時令走，挑選當季盛產蔬果，多吃原形食物，不該偏好某單一食物、飲品，讓身體攝取豐富多樣的營養成份。凉凉喝刚刚好，太冰的先不要
怀孕后体溫较怀孕前高，想喝冰冰凉凉的饮料乃人之常情，因每個人的体质状况不同，少数孕妈妈喝冰饮、吃挫冰可能会引起子宫收缩，恐影响胎儿发展，建议饮料先放凉一点再喝下肚，也不要瞬间灌入大量冰饮，降低身体不适的可能。含酒精性饮料不要喝
已经有許多醫學研究，孕期飲酒對寶寶的發展有影響，為了自己的身體健康和寶寶的良好生長發展，強烈建议孕妈妈滴酒不沾。
以下是六种适合孕妇饮用的饮料：
牛奶
牛奶钙质丰富，建议孕妈妈每天喝上一两杯，就能满足宝宝对钙的需求量。优酪乳/优格
比起牛奶，优酪乳不仅含有丰富钙质，还添加了益生菌，对有便秘困扰的孕妈妈，吃了可使排便顺畅。不过坊间优酪乳常会添加额外糖分增添风味及口感，挑选时要留意一下糖份和热量。豆浆
有乳糖不耐症的孕妈妈，建议喝富含蛋白质的豆浆，选择半糖或是无糖的豆浆，天天喝对身体好处多多。新鲜果汁
一般市售罐装果汁的果汁原汁含量低，建议孕妈妈选购现榨果汁饮用，如果有时间能自己榨果汁，现榨现喝最好，唯要注意水果甜度高，喝果汁很容易不小心摄取过量糖份，没时间榨汁的孕妈妈，就多吃水果摄取营养也是很棒的选择。豆子水
怀孕期间难免会有水肿情形，适时喝黑豆水、红豆水可以促进新陈代谢，让情况获得改善。银耳/白木耳
银耳，俗稱白木耳，富含植物性胶质，建议从备孕期就開始喝，对孕妈妈和宝宝帮助多多，选購上要注意银耳产地，避免買到大陆进口，遭到污染的干货白木耳，而生鲜银耳的风味和营养价值更胜于干货银耳，无论是怀孕初期、中期、后期，甚至产后调理、哺乳期都很适合饮用。