耶克斯—多德森定律：太用力的人走不远

耶克斯—多德森定律：太用力的人走不远

耶克斯-多德森定律揭示了动机强度与工作效率之间的关系，指出中等强度的动机最有利于任务的完成。这一理论不仅在心理学领域具有重要地位，更对我们的日常生活和工作有着重要的指导意义。

在人类行为的复杂性背后往往隐藏着一些基本的心理法则。耶基斯—多德森定律 (Yerkes-Dodson Law) 便是其中之一，它为我们揭示了动机强度、唤醒水平与工作效率之间的关系。该定律由哈佛大学心理学家罗伯特·M·耶克斯(Robert M. Yerkes)和约翰·迪林厄姆·多德森 (John Dillingham Dodson)于1908 年共同提出。他们通过一系列的实验研究，为我们提出了对人类行为动机与效率关系的深刻见解。

Robert M. Yerkes (1876-1956)

耶基斯—多德森定律指出，动机的最佳水平随任务的性质不同而不同：在比较简单的任务中，工作效率随动机的提高而上升；而随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。换言之，动机与工作效率之间的关系并非简单的线性关系，而是一种倒U形曲线关系。中等强度的动机最有利于任务的完成，动机不足或动机过分强烈，都会使工作效率下降。适度的动机，最容易成功。

该定律进一步强调了最佳唤醒水平(Optimal Arousal Level) 的概念。唤醒水平是指个体在特定时刻的生理与心理活跃程度。对于不同难度的任务，存在着不同的最佳唤醒水平。在简单任务中，较高的唤醒水平（即较强的动机）有利于任务的完成；而在复杂任务中，较低的唤醒水平（即较弱的动机）则更为适宜。

我们可以从中总结出两个对于大家都非常有用的洞见：一是动机要适宜，欲望太强或太弱都不利于成功；二是，越难的目标，需要更弱的动机才更利于实现。

以下简要分述之：

动机太弱，不利于效率。就好像叫小孩做家务，拖地洗碗倒垃圾之类，小孩对这些琐事几乎没有什么动机，所以让他们做起来效率是非常的低，喊半天可能也干不了多少。因为动机实在太低了，就是不想干。

动机太强，也不利于效率。比如小青年见到了自己梦想中的完美情人，动机非常非常的强，生怕在对方面前丢了自己的形象坏了好事，于是小心翼翼，精神高度紧张，结果往往手足无措，弄巧成拙，出尽洋相。这就是所谓“太用力的人走不远”。

由以上，动机强度适中的，最适合发挥最佳表现。欲望太强或太弱都不利于最佳表现。

同一个人，完成不同的事项，难度越大的，其实需要更小的动机强度更适合。

与一般人的直觉相反，“见老朋友”、“给妈妈打电话”需要很高的动机才能做到，而追求梦想对象、长期健身塑形反而要在低欲望下才更容易实现。欲望太强，每天自我激励，前三天还很有精神，但往往坚持不了多久就不了了之。太用力的人走不远。太用力的话，一开始就拼尽全力，就很难长期坚持，而难的目标，一般都需要长期主义。而人生中那些最重要的得到，往往都是不经意的意外。

对于小孩的教育，也可以利用耶克斯—多德森定律，容易的事，就通过提高动机去实现，而长周期、高难度的目标，不妨佛系一点，不必绷得太紧，更不必每一天都拼尽全力。