医生解答：晚上洗澡好不好？

医生解答：晚上洗澡好不好？

晚上洗澡是很多人都有的习惯，但这个习惯到底好不好呢？南京脑科医院中医科的杨宁副主任医师对此进行了专业解答。

晚上洗澡有一定的好处，但也需要注意一些事项。

晚上洗澡的好处

1. 改善睡眠质量：研究表明，晚上洗澡可以帮助放松身心，提高睡眠质量。当体温逐渐下降时，会使人感到困倦，更容易入睡。

2. 缓解疲劳：一天的工作后，身体累积了不少疲劳和压力。晚上洗澡可以有效缓解肌肉紧张、减轻疲劳感。

3. 清洁皮肤：晚上洗澡可以清除白天沾染在皮肤上的灰尘、细菌和汗液，有助于保持皮肤的清洁与健康。

晚上洗澡的注意事项

1. 避免过晚洗澡：太晚洗澡可能会影响睡眠时间，因为洗澡后的兴奋状态可能让人难以入睡。建议在睡前1-2小时洗澡。

2. 水温控制适中：水温不宜过高或过低，建议控制在37-40摄氏度之间，避免对皮肤造成刺激。

3. 时间不宜过长：洗澡时间不宜过长，一般10-20分钟为宜，过长的洗浴时间会导致皮肤干燥。

晚上洗澡具有改善睡眠质量、缓解疲劳和清洁皮肤的好处，但需要注意避免过晚洗澡、水温适中以及控制洗澡时间。

本文原文来自泌谷论