高钙血症怎么预防

高钙血症怎么预防

高钙血症是一种由于血液中钙水平过高引起的疾病，可能引发肾结石、骨质疏松、心血管疾病等多种健康问题。预防高钙血症需要从饮食、健康生活方式以及定期体检等方面进行综合管理。

沈赟副主任医师，南京市第一医院 内分泌科

饮食调整

1. 限制富含钙的食物摄入：如牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，每日钙摄入量应控制在1000-1200毫克之间。
2. 避免服用含钙过高的营养补充剂：尤其是在没有医生建议的情况下。
3. 增加富含纤维素和低钙的食物：如蔬菜、水果和全谷类食品，以平衡饮食中的钙含量。

维生素D和磷的平衡摄入

1. 适当补充维生素D：但不过量，每天最佳摄入量为600-800国际单位。
2. 确保饮食中磷的适量摄取：推荐每日磷摄入量为700毫克，这有助于促进钙和磷之间的平衡。

保持健康的生活方式

1. 多进行户外运动：提高身体对钙的利用效率。
2. 避免长期卧床或不活动状态：因为骨骼中的钙会更容易释放到血液中。
3. 定期进行骨密度检查：特别是对于老年人和绝经后女性，以及时发现潜在的钙代谢问题。

定期体检与监测

1. 定期进行血钙水平检测：对于有家族高钙血症史或其他相关疾病的人尤为重要。
2. 针对性预防措施：如果已经存在潜在的甲状旁腺疾病或其它可能影响钙代谢的情况，应在医生指导下进行针对性预防措施。

合理的饮食、均衡的营养摄入和保持健康的生活方式是预防高钙血症的关键，同时定期体检有助于早期发现和控制潜在的问题。

本文原文来自 pingguolv.com