看似“养胃”的4件事，其实可能伤胃

看似“养胃”的4件事，其实可能伤胃

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JKB47BUQ0519QNBU.html

胃痛、反酸、胀气等问题是现代人常见的胃部不适，许多人会选择通过忍耐或者吃一些“养胃”食物来缓解症状。然而，有些看似养胃的习惯其实并不适合所有人，甚至可能会对胃部健康造成负面影响。

4个习惯并不养胃

常吃粥、面等软烂食物

这类食物易于消化，但长期依赖软烂食物可能导致胃的消化能力退化。面条、米粥、糊类食物的主要成分是碳水化合物，营养价值较低，不利于胃的长期健康。喜欢喝热汤虽然热汤能带来暖身效果，但过热的食物容易灼伤口腔和胃部黏膜，造成炎症和溃疡，长期如此可能导致慢性胃炎，甚至增加胃癌的风险。

饭后喝酸奶

酸奶有助于胃肠蠕动，但饭后喝酸奶反而会加重胃的负担，因为它本身有很强的饱腹感，可能阻碍胃的进一步消化。

吃苏打饼干

虽然苏打饼干能中和胃酸缓解烧心症状，但它并不真正起到养胃的效果，且含有较高的油脂，长期作为正餐或单独食用不利于胃部健康。

真正养胃的方法

规律吃饭

尽量保持定时定量进餐，可以少食多餐，千万别暴饮暴食。

不迷信细软食物

胃是一个用进废退的器官，长期吃细软、半流质、流质的食物，反而会削弱它消化和处理食物的能力。

所以，如无特殊情况，食物的选择上，优先考虑粗加工、新鲜、健康的食材，比如新鲜蔬果、原味坚果等。

多样饮食

一般来说，除了胃病急性发作期、胃病症状尚未完全好转或者存在食物过敏、食物不耐受的情况，患者没有什么食物禁忌，想要胃健康需要营养充足，杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果和豆类等都应该适量吃。

循序渐进地吃

对于容易胀气的食物，可以由少到多循序渐进地吃，不要一次吃太多。比如红薯、紫薯、荞麦、豆类等杂粮；西蓝花、白菜花、毛豆、苦瓜等蔬菜；巴旦木等坚果，等等。

质地硬的食物做软糯些再吃

比如做杂粮饭杂粮粥，要提前浸泡质地较硬的杂粮，选择电压力锅等方式做得尽量软糯。

细嚼慢咽

如果吃质地略硬的食物更需要注意认真咀嚼，使食物与胃液充分接触，减轻胃的负担。