专业医生指导：如何正确进行眼部按摩

专业医生指导：如何正确进行眼部按摩

张传伟副主任医师（江苏省中医院 眼科）提供了一套专业的眼部按摩方法，可以帮助缓解眼部疲劳、促进血液循环，并有助于减轻黑眼圈。以下是具体步骤和注意事项：

洁净准备

在进行眼部按摩前，首先要确保双手和脸部清洁，以防止细菌进入眼睛导致感染。

选择按摩油

建议使用专门的眼部按摩油或乳液，这样可以减少摩擦，同时滋润眼部肌肤。

具体按摩步骤

1. 热敷：将毛巾浸泡在温水中，拧干后覆盖在眼部，持续热敷约5分钟，帮助放松眼部肌肉。
2. 轻按内眼角：用无名指指腹轻按内眼角，每次按压3-5秒，重复10次。
3. 轻捏眉头：用拇指和食指轻捏眉头，从内到外移动，每次捏4-5秒，重复5次。
4. 环绕按摩眼眶：用无名指沿着眼眶从内眼角开始，轻轻画圈按摩至外眼角，重复5次。
5. 轻拍眼周：用指腹轻拍眼周肌肤，促进血液循环，持续约30秒。

注意事项

• 整个按摩过程要保持轻柔，避免用力过大，以免伤害娇嫩的眼部肌肤。
• 按摩结束后，可以涂抹合适的眼霜，并且继续保持常规的护肤步骤。
• 建议每天进行一次眼部按摩，但应避免过度按摩。
• 如果眼部有任何不适或者疾病症状，应及时就医，不宜自行按摩。

通过遵循以上步骤和注意事项，可以有效地通过眼部按摩来改善眼部状况，保持眼部健康。