每日热量摄入不足基础代谢率会有什么影响

每日热量摄入不足基础代谢率会有什么影响

每日热量摄入不足基础代谢率会对身体健康产生诸多负面影响。东南大学附属中大医院内分泌科魏琼副主任医师对此进行了专业解答，详细阐述了热量摄入不足可能引发的一系列健康问题。

基础代谢率下降

当每日摄入热量低于基础代谢率时，机体会通过降低基础代谢率来保存能量。这意味着身体在静息状态下燃烧的卡路里减少，从而更难减重或保持体重。

肌肉质量减少

缺乏足够的热量和营养支持，身体可能消耗肌肉组织作为能量来源。肌肉质量的减少进一步降低了基础代谢率，因为肌肉比脂肪组织消耗更多的卡路里。

激素失衡

热量不足可能导致激素水平异常，例如甲状腺激素分泌减少，进而降低新陈代谢。饥饿素和瘦素等调控食欲的激素也可能受到影响，导致食欲不振或暴饮暴食。

免疫功能减弱

持续的低热量摄入会削弱免疫系统，使机体更容易感染疾病。营养不足还可能导致伤口愈合缓慢和恢复能力下降。

心理影响

长期营养不良可能引发情绪波动、焦虑和抑郁症状，这对个人的心理健康构成挑战。

维持充足的热量摄入不仅对保持健康的基础代谢率至关重要，还直接影响整体健康和生活质量。确保饮食均衡、多样化，以满足身体所需的各种营养素。

本文原文来自泌葡萄