喝茶要「喝对」才能享受到4好处！中医教你这时候是「黄金喝茶时间」

喝茶要「喝对」才能享受到4好处！中医教你这时候是「黄金喝茶时间」

茶道是一门讲究身心修养的生活艺术，在快节奏的现代社会中，泡杯茶不仅能陶冶性情，还有许多健康益处。中医师提出，喝茶有四大好处，但也有不少需要注意的特别事项，只要喝对种类、不过量，就能享受到喝茶的乐趣与好处。

好处1：茶叶中的咖啡因 提神醒脑效果佳

中医师黄上邦指出，茶叶中含有适量的咖啡因，能够提升专注力，让工作、学习更有效率。但他提醒，摄入过多咖啡因可能会导致心悸、失眠、频尿等问题，因此建议要适量饮用，才能真正享受到茶叶带来的益处。

好处2：茶叶富含多酚类化合物 有助新陈代谢

黄上邦提到，茶叶中富含多酚、黄酮等化合物，有助于促进新陈代谢。搭配均衡饮食与适度运动，更能有效达成健康目标，但空腹喝茶可能会造成头晕、恶心，甚至胃部不适，建议最好在饭后适量饮用。

好处3：特定茶类有助放松入睡 饭后1小时喝茶最佳

黄上邦表示，虽然一般认为茶含有咖啡因会影响睡眠，但像是GABA茶、薰衣草茶等特定茶类，反而能帮助舒缓压力，让人放松心情，提高睡眠品质。不过在饭后马上喝浓茶，可能会导致铁质吸收不良，甚至造成消化不良，因此最好的喝茶时机，是在饭后1小时再喝，且喝隔夜茶还会产生硝酸盐，对健康不利，现泡的茶最好当日就饮用完。

好处4：不同茶类有不同功效 想口腔清新就喝薄荷茶

黄上邦也表示，不同茶也有不同功效，有些茶叶中含有天然成分，能够帮助清新口气，让人在人际互动时更添自信，可选择喝含有薄荷、柠檬等成分的茶类，效果会更好。若是茶叶富含维生素与抗氧化成分，如玫瑰花茶含有槲皮苷、鞣质、维生素C等成分，有助于养颜美容，让肌肤展现自然光采。

这些人喝茶要注意

黄上邦提醒，有些族群在饮用茶类时，需要特别注意，如孕产妇、孩童、对咖啡因敏感者、贫血、肠胃敏感、心脑血管疾病患者等，茶中的成分可能会对身体状况产生影响，建议民众在饮用前，还是先咨询医师意见。

本文原文来自TVBS健康频道