小朋友胀气、吃不下？消化不良吃什么？调理肠胃很简单
小朋友胀气、吃不下？消化不良吃什么？调理肠胃很简单
你家小孩也不爱吃飯、挑食、吃得少吗？其实孩童不爱吃飯并不全是闹脾气，有可能是消化不良的问题喔。台湾营养基金会调查指出，高达九成的学童近三个月内都有过消化不良的状况，甚至有三成以上的孩童每周都会消化不良一次以上。家长千万别小看肠胃产生的问题，消化不良的孩子除了胀气不舒服之外，甚至还会影晌生长发育，让孩子的营养追不上同龄朋友。
今天就用短短的时间，来和大家分享肠胃健康的必知事项！
消化不良的症狀有哪些？
当体内的消化酵素分泌不足时，导致消化道无法分解食物，容易会有以下消化不良的症狀：
上腹部灼热胀痛
饮食后，肠胃消化不及，上腹部会有胀痛、灼热感。饭后腹胀不适
吃饱后，消化时产生的气体无法排出体外，胃部常有饱腹胀感、肚子沉甸甸的感觉。没有胃口
吃一点点就觉得饱，或是没有食欲，不想吃饭。频繁排气（打嗝、放屁）
消化系统出问题，导致消化食物时频繁产生气体，导致身体不断排气。恶心呕吐
身体无法消化食物，导致呕吐的现象。吸收差
由于消化道无法消化食物，身体无法顺利吸收营养素。长期下来，容易导致孩童营养不足，发育较差。
为什么會消化不良？
因为儿童的消化系统不如大人，容易因为以下原因造成消化不良：
不良饮食习惯
吃饭速度太快、没有细嚼慢咽、吃饭时说话，都是消化不良的常见原因。刺激性饮食
高油脂、辛辣食物，容易刺激消化道，导致消化不良。甜食、碳酸饮料
吃甜食会让胃酸分泌过多，容易消化不良；碳酸饮料中的气体也会对胃部造成负担，无法排气。偏食、挑食
食物中有多种酵素，可以帮助食物分解消化。小朋友若有不吃蔬菜、水果的行为，容易造成消化不良。
吃什么可以改善消化不良？
一、含有酵素的食物
蔬果中有丰富的消化酵素，可以帮助分解食物，调节消化功能。像是奇异果、木瓜、凤梨、白萝卜、纳豆等食物，都是酵素含量较多的食物。但要注意的是，酵素不耐高溫，经过高溫烹调后，酵素容易失去活性，无法正常作用。如果饮食型态无法配合，可以让孩童额外补充消化酵素。
二、补充肠胃好菌
肠道中有数万支菌株，当好菌的数量超过坏菌时，就能改善消化功能、帮助营养吸收。所以平时能藉由摄取对肠胃有益的益生菌、乳酸菌、益生元等，能够调整肠道菌丛生态，使好菌留存。