夏日午后总是困困哒？如何正确午睡看过来

夏日午后总是困困哒？如何正确午睡看过来

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澎湃

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盛夏时节，吃过饭后总是感觉困困的，想打个盹儿？今天，嘉定区中医医院脑病科的苏红梅主任医师来教大家如何正确午睡。

问题一：是否需要午睡？

午睡可以为身心提供一个短暂休息的机会，让人在下午至晚上保持较好的精神状态。尤其夏日高温，需要午后休憩一下，有助静心养心，放松自我。

问题二：午睡需要多长时间？

一般来说，午睡以15-30分钟为宜，最多不超过1小时。注意，午餐过后半小时左右，再午睡。醒来后，可能睡眼惺忪，要给自己预留一点时间恢复，活动一下身体。

问题三：午睡一定要睡着吗？

午睡并不一定要睡着，更多需要的是“入静”状态。即使睡不着，静静躺着，听轻音乐或专注于呼吸，也能达到放松的效果。此外，人在睡眠时体温会下降，因此，睡眠环境需要舒适、温度适宜，不能在有穿堂风或空调的风口处午睡，避免受凉。

总之，午睡是一种有益的健康习惯，但需要根据个人的体质和生活习惯来调整。适合自己的才是最好的。让我们在忙碌的生活中，找到适合自己的休息方式，享受健康的生活。

本文原文来自健康上海12320