指甲营养不良怎么办？专业医生给出4个改善建议

指甲营养不良怎么办？专业医生给出4个改善建议

指甲营养不良怎么办？江苏省中医院营养科副主任医师武建海给出了专业建议。从饮食调整到日常护理，这些实用的建议可以帮助改善指甲的健康状况。

1. 饮食调整

• 增加蛋白质摄入：指甲的主要成分是角蛋白，富含蛋白质的食物包括鱼、鸡蛋和豆类。
• 补充维生素和矿物质：特别是维生素B、生物素、锌和铁等。绿色蔬菜、坚果和全谷类食品是良好的来源。
• 多吃富含omega-3脂肪酸的食物：如鱼油和亚麻籽，有助于滋养指甲。

2. 保持指甲卫生

• 定期修剪指甲：并保持适当长度，避免因过长而断裂。
• 使用保湿霜滋润指甲及周围皮肤：避免干燥和开裂。

3. 减少化学品接触

• 使用手套进行家务劳动：尤其是在使用清洁剂时。
• 避免频繁使用指甲油和去除剂：因为它们可能含有对指甲有害的化学物质。

4. 注意健康状况

某些疾病如甲状腺问题或贫血可能导致指甲营养不良，应及时就医检查。

通过调整生活方式和饮食结构，可以有效改善指甲营养不良的问题。如症状持续或严重，建议咨询医生以获得专业指导。

本文原文来自评谷论