春分时节养生指南：两款茶饮和穴位按摩助你调养身心

春分时节养生指南：两款茶饮和穴位按摩助你调养身心

春分时节，阳气升发，正是养生的好时机。中医专家推荐通过运动、茶饮和穴位按摩等方式，帮助身体达到阴阳平衡，促进健康。

今年的春分节气落在3月20日，随着空气中湿度的增加，万物生机盎然，正是养生的好时机。专家建议，可以尝试瑜伽、太极、散步、慢跑等运动，舒展筋骨，帮助阳气生发，同时促进气血流动。

台中澄观诊所中医师吴宛玟表示，春分时节能阳气升发，人体的肝气最为旺盛，需要注意肝气调达、养肝护阳、平衡阴阳。在享受美好春天的同时，外出仍需注意保暖，因为早晚温差大，容易诱发过敏性鼻炎、皮肤过敏、感冒等呼吸系统疾病。

清肝润肺养生茶饮

春分节气里要调养身体机能，吴宛玟推荐两款养生茶饮：

1.菊花决明子清肝茶

这款茶饮有清肝泻火、明目降压的功效，适合熬夜、眼睛疲劳、口干舌燥、容易上火的人饮用。

材料：菊花3朵、决明子5克、薄荷叶2克、陈皮2克。

作法：冲泡时，决明子可先用干锅小火炒香，将所有材料放入杯中，倒入300c.c.热水，焖泡5～10分钟即可。

2.人参麦冬润肺茶

这款茶饮可以补气生津、滋养肺阴、提升抗病能力，适合经常喉咙干痒、容易感冒、说话过多导致咽干的人饮用。

材料：西洋参3克、麦冬5克、百合3克、甘草2片。

作法：冲泡方式是将所有药材放入杯中，加入300c.c.热水，焖泡15分钟即可。

穴位按摩调节机能

除了茶饮，吴宛玟还推荐了两个穴位按摩方法，可以帮助调节身体机能：

合谷穴

位于手背大拇指与食指之间虎口凹陷处，按摩这个穴位可以调节免疫力、促进气血循环、缓解感冒症状、改善头痛。

太冲穴

位于脚背大拇指与第二趾趾骨交界处的凹陷处，按摩这个穴位有疏肝理气、降肝火、缓解压力、改善失眠的功效。按摩时可以用指腹按压穴位2～3分钟，直到有酸胀感为止。

吴宛玟呼吁，通过适度运动、饮用养生茶、按摩穴位等方法，可以在春分时节达到阴阳平衡、养肝健脾、身心平衡的最佳状态。

图片说明：穴位按摩示意图

资料来源：吴宛玟中医师