甘氨酸：激素和睡眠的惊人作用

甘氨酸：激素和睡眠的惊人作用

甘氨酸是一种重要的氨基酸，对人体的多个系统都具有重要作用。它不仅能够支持胃肠系统、神经系统和肌肉骨骼系统，还能够调节新陈代谢，对睡眠质量、认知功能和骨骼健康等方面都有积极影响。本文将详细介绍甘氨酸的作用机制及其在人体中的应用。

甘氨酸是一种重要的氨基酸，对人体有益。它有助于支持胃肠系统、神经系统、肌肉骨骼系统和身体的新陈代谢，防止有害因素导致人体功能障碍。甘氨酸甚至是一种神经递质，可以通过提供抗炎作用帮助增加大脑中的谷胱甘肽。甘氨酸在体内食用时会产生甜味。

尽管甘氨酸在人体中起着至关重要的作用，但这种氨基酸直到最近才受到关注。甘氨酸的奇妙之处在于它是一种“非必需”氨基酸。这意味着身体可以自己制造甘氨酸并将其分配到需要甘氨酸的必要系统。这与“必需”氨基酸不同，因为某些营养素和维生素必须来自食物本身。轻度缺乏甘氨酸时，对身体无害；然而，当甘氨酸严重缺乏时，会导致免疫反应失败、身体生长缓慢和营养代谢异常。

大脑用甘氨酸

由于甘氨酸是大脑的神经递质，它同时具有兴奋和抑制能力。对于兴奋能力功能，甘氨酸作为大脑 NMDA 受体的拮抗剂。对于抑制能力，甘氨酸有助于增加神经递质血清素。研究表明，血清素是褪黑激素的祖先。当甘氨酸补充剂导致水平升高时，它引起的有益因素可以帮助减少失眠并提供更好的睡眠质量。

甘氨酸对睡眠

尽管对血清素有巨大影响，但已知甘氨酸被用作一种治疗选择，以作为一种新颖且安全的方法来改善个人的睡眠质量。研究表明，甘氨酸可以通过降低身体的核心温度来增加四肢的血流量，这是开始睡眠的重要信号。当这种情况发生时，甘氨酸可以增加一个人在快速眼动睡眠中的时间，使人有一个良好的睡眠。进一步的研究表明，甘氨酸可以抑制负责唤醒和能量稳态的刺激性食欲素神经元，这很关键，可以诱导非快速眼动睡眠甚至夜醒。

甘氨酸的认知效应

甘氨酸必须提供许多有益的认知效果。研究显示甘氨酸的有益作用可以帮助改善年轻人和中年人的情景记忆。这对患有精神分裂症、帕金森病和亨廷顿病的患者可能是有益的。额外研究还表明患有阿尔茨海默病的患者使用甘氨酸作为大脑的能量生产。

甘氨酸骨保护作用

还有更多关于甘氨酸补充剂的信息，为更年期妇女提供类似雌激素的骨保护作用。研究表明甘氨酸有助于减少体重增加，并增加因卵巢切除术引起的阴道增重。 许多医疗保健提供者建议她们的女性更年期患者在饮食中使用甘氨酸。

更多甘氨酸效果

由于甘氨酸是一种非必需氨基酸和中枢神经系统的神经递质，这种补充剂可以帮助补充肌肉、骨骼和结缔组织中的胶原蛋白。 甘氨酸有一个小的 R 基团，形成由原胶原组成的三螺旋结构。 在体内，33% 的胶原蛋白由甘氨酸组成。 由于任何人变老，体内的胶原蛋白水平会自然下降。 发生这种情况时，会出现关节炎等炎症症状。研究人员假设补充剂量的甘氨酸可以通过增加体内氯化物的流入来抑制细胞因子的释放，从而增强关节并预防反应性关节炎。

甘氨酸是可以帮助人体产生谷胱甘肽的三种氨基酸之一。 由于这种氨基酸是清道夫抗氧化剂，它将对抗来自过氧化氢的促炎信号。研究表明，甘氨酸补充剂在平衡人体代谢综合征引起的氧化还原反应和保护患者免受氧化损伤方面发挥着至关重要的作用。 有一项研究表明，更多的研究甘氨酸在哺乳动物和人类的新陈代谢和营养中起着至关重要的作用。 由于甘氨酸可以预防炎症并对身体健康有益，当体内甘氨酸水平降低时，它可能与新陈代谢相关的疾病有关，如 2 型糖尿病和脂肪肝疾病。

甘氨酸提供细胞保护作用通过结合胆汁酸作用于肝脏和胃肠道。 这是至关重要的，因为甘氨酸在帮助脂质被消化和脂溶性维生素在体内被吸收方面发挥作用。 在酒精引起的高脂血症中，研究表明甘氨酸可以降低血液中的酒精含量，同时还可以通过降低血脂水平来保持膜的完整性。 甘氨酸甚至可以保护胃和肠免受胃肠道疾病造成的损害。 由于甘氨酸可以维持肠细胞完整性并防止细胞凋亡，因此其抗炎作用可以对抗氧化应激。 它们可以为人体的肠道和肠道提供需求。

结语

甘氨酸是一种重要的氨基酸，不仅可以为身体的新陈代谢提供抗炎特性，还可以帮助胃肠系统。 随着对甘氨酸的更多研究和即将进行的研究，这种氨基酸必须继续为人体提供出色的效果并确保其正常运作。 当有害因素开始进入体内，或者缺乏甘氨酸时，就会导致身体出现故障。 因此，在日常饮食中加入富含甘氨酸的食物可以帮助逐渐缓解症状。 一些产品对身体有益，因为它们有助于支持免疫系统并确保身体正常运作。

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