手腕骨折恢复锻炼方法有什么

手腕骨折恢复锻炼方法有什么

手腕骨折后的恢复锻炼对于恢复正常的手部和腕部功能至关重要。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南详细介绍了手腕骨折恢复的三个阶段的锻炼方法，包括活动范围练习、力量训练和功能性练习，并强调了在恢复过程中与医生或理疗师保持沟通的重要性。

活动范围练习

在骨折愈合初期，重点在于恢复手腕的活动范围。每天可以进行几次轻柔的弯曲和伸展练习，确保不引发疼痛。一旦石膏或夹板移除后，理疗师可能会指导做一些被动活动练习，帮助增加手腕的灵活性。

力量训练

随着骨折愈合进展，可开始轻度的力量训练。这可能包括使用橡皮筋进行阻力训练，或握力器具以增强手指和手腕的肌肉。在此阶段，应遵循理疗师的指导，以避免过早施加压力。

功能性练习

恢复的后一阶段，侧重于恢复手部和腕部的日常功能。可进行如捡拾小物件、按钮操作等精细动作练习，帮助恢复手部的协调性和实用性。

恢复过程中，应定期与医生或理疗师沟通，监测康复进展，并根据个人情况调整锻炼计划。严格遵循专业指导，避免过度用力或忽视症状变化。

本文作者：韦继南副主任医师，东南大学附属中大医院骨科