脑梗容易在这个时间段发作！冬季做好8点降低脑梗风险！
脑梗容易在这个时间段发作！冬季做好8点降低脑梗风险！
脑梗是一种严重的脑血管疾病，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点。了解脑梗的发作规律和预防方法，对于保护我们的健康至关重要。
健康时报资料图 曹子豪摄
脑梗容易在这个时间段发作
天津医院神经外科二病区科主任张建军指出，夜间发生脑梗的概率要明显高于白天，这可能与血液流动速度变慢、胆固醇合成高峰等因素有关。尤其是在凌晨1:00到3:00这段时间，大多数人正处于深度睡眠之中，此时血液的浓度相较于白天要高得多。
如果患者在夜间出现了一些异常症状，如持续性头痛、半边身体发麻或无力、频繁流口水、短暂性双眼黑蒙现象以及频繁打哈欠和异常疲劳，可能是脑梗的预警信号，需要引起高度警惕并及时就医。
健康时报资料图
冬季是脑梗的高发季节
江西省中西医结合医院神经内科主任樊萍介绍，每次气温骤降，来医院就诊的脑卒中患者也会突然增多。在寒冷的环境中，身体受冷空气刺激，血管会自然收缩，引起血压升高、血管阻塞、血液流通受阻、血流供应中断，从而诱发脑出血、脑梗等脑血管疾病。
脑梗前的异常症状要留意
- 总是打盹睡不够
- 看东西偶尔模糊
- 突然说话不清楚
- 手里握不牢东西
做好这8点，远离脑梗风险
- 平时喝好“三杯水”
不要等到渴了再喝水，当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加。平时可以随时喝两口，尤其是要喝好“三杯水”：晨起空腹、三餐前一个小时、睡前。每次喝水量150毫升200毫升，睡前建议在100毫升左右。喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃30℃。喝的时候要小口慢慢喝。
健康时报资料图 毛圆圆摄
天冷时做好保暖
冬季寒冷，血管容易因寒冷刺激而收缩，增加脑梗风险。因此，保持身体温暖尤为重要，适时增添衣物。别总是久坐不动
久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。平时没事走走路，也可以促进血液循环。尽量早点睡少熬夜
熬夜不利心脑血管健康。《自然》杂志发表的一项研究发现，睡眠不足会使动脉斑块逐渐变大，血管中某些炎症细胞的水平是正常的两倍。睡眠不足会增加炎症细胞，这也是导致动脉粥样硬化的主要原因。高油高糖饮食少吃
一些油炸、煎制、辛辣的食物，像是火锅、炸鸡、烤肉等，这些食物里面含有大量的饱和脂肪，会导致血液里面的甘油三酯含量变高，慢慢的血液会变得浓稠，容易导致血管堵塞。
此外，吃多了糖分会转化为脂肪在身体堆积引发肥胖不说，也会导致血糖升高，造成血管内皮损伤。像是甜点、奶茶、糖果、蛋糕等这些饮食里面就含有大量的反式脂肪，会让血液变得黏稠，导致血管堵塞，引发相应病症。
生活中要戒烟限酒
烟草中的有害物质可以引起血管痉挛、血压升高，加速动脉硬化，增加脑梗风险。长期过度饮酒也会损害血管健康。周围多放些绿植
2018年《美国心脏协会杂志》上发表的一项研究发现，在绿树环绕的地区居住的人，发生心脏病和中风的风险明显降低。
中国中医科学院西苑医院心内科主任医师衷敬柏曾在健康时报刊文中表示，大环境与小环境都影响心血管健康，缺少阳光和植物绿化的居住环境提升了患心血管疾病的风险。
- 控好“三高”和腰围
要注意控制好“三高”指标，关乎心血管健康。如本身有高血压、糖尿病、高血脂等慢性基础疾病，血液本身就是高凝状态。此外，腰围粗往往意味着腹部脂肪堆积过多，而肥胖是导致心脑血管疾病的主要危险因素。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》显示，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。