腘绳肌拉伤怎么办？专业医生给出7步处理方案

腘绳肌拉伤怎么办？专业医生给出7步处理方案

腘绳肌拉伤是常见的运动损伤之一，主要表现为大腿后侧的疼痛与功能受限。那么，一旦发生腘绳肌拉伤，应该如何正确处理和康复呢？东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南给出了专业的建议。

腘绳肌拉伤是一种常见的运动损伤，主要表现为大腿后侧的疼痛与功能受限。对此，需要采取适当的休息、冰敷和物理疗法来促进恢复。

1. 立即休息：在感觉到腘绳肌拉伤时，应立刻停止活动，以防止加重损伤。

2. 冷敷处理：在受伤后的前48小时内，每次15至20分钟，每隔2至3小时冰敷一次，这有助于减少肿胀和疼痛。

3. 压力包扎：使用弹性绷带进行轻度压迫，可以帮助控制肿胀。但注意不要过紧，以免影响血液循环。

4. 抬高患肢：尽量抬高受伤的腿部，使其高于心脏水平，进一步减轻肿胀。

5. 在恢复初期，避免进行任何可能加重伤情的运动或活动，以促使肌肉自行修复。

6. 康复训练：一旦急性症状缓解，逐步进行轻柔的拉伸运动和力量练习，以增强肌肉弹性和强度。

7. 如果疼痛严重或持续时间较长，应咨询专业医生获取更详细的诊断和治疗方案。

适当的护理和康复训练可以有效促进腘绳肌拉伤的恢复，避免二次损伤尤为重要。