小男孩长高，哪种钙质更容易吸收？

小男孩长高，哪种钙质更容易吸收？

在关注小男孩成长的过程中，钙质的补充是一个重要的话题。那么，究竟哪类钙质更容易被身体吸收呢？东南大学附属中大医院内分泌科的魏琼副主任医师给出了专业的解答。

乳酸钙：溶解性好，吸收率高

乳酸钙是一种有机钙，具有较好的溶解性。研究表明，乳酸钙的生物利用率较高，有助于身体更有效地吸收钙质。因此，对于正在成长的小男孩来说，乳酸钙是一个不错的选择。

柠檬酸钙：空腹吸收效果好

相比其他钙质补充剂，柠檬酸钙在空腹状态下吸收效果良好。其溶解性优于碳酸钙，因此对于胃酸不足的人群尤为适用。这意味着，即使是消化功能尚未完全发育的小男孩，也能更好地吸收柠檬酸钙。

维生素D：钙质吸收的"好帮手"

钙质的吸收还受到维生素D的影响。维生素D能够促进肠道对钙的吸收。因此，在补充钙质的同时，确保摄入足够的维生素D也是重要的。这可以通过食物（如鱼类、蛋黄等）或适量的日晒来实现。

总结

合理选择钙质补充剂的形式可以提高吸收效率，并结合适量的维生素D以进一步促进钙的吸收。对于家长来说，了解这些信息有助于更好地为孩子选择合适的钙质补充方式，助力健康成长。

本文原文来自泌谷论