秋冬心脑血管疾病高发，这些预防措施请收好

秋冬心脑血管疾病高发，这些预防措施请收好

秋冬季节是心脑血管疾病高发期，气候变化和生活方式的改变会增加疾病风险。本文将为您介绍心脑血管疾病的相关知识，以及如何在秋冬季节有效预防这类疾病。

心脑血管疾病定义

心脑血管疾病指的是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性和出血性的疾病。据有关医疗部门调查统计：秋冬季节心脑血管疾病如脑血栓，冠心病等的发病率占全年发病总人数的69.5%，具有发病率高，致残率高，致死率高三大特点。

秋冬心脑血管疾病高发原因

1. 血液粘度升高：秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。
2. 血管收缩：秋冬季节，由于天气寒冷，血管收缩会使血管变得更细，引起心脑供血不足；秋冬季节，室内外温差较大，血管的剧烈收缩易使得血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

哪些人群应注意心脑血管疾病？

1. 中老年人：中老年人身体机能退化，身体抵抗力普遍下降。如若出现心慌气短、胸闷胸痛、头晕头痛等不良反应应引起警惕。
2. 肥胖人群：肥胖的人除了脂肪过多外，往往还伴随着血液中的胆固醇超标，这就为心脑血管疾病埋下了病发的隐患。
3. 过度饮食人群：吃得多，摄入的热量就多，多余的热量很可能就会转化为脂肪，从而导致肥胖，诱发心脑血管疾病。
4. 嗜烟酗酒人群：吸烟喝酒会对血液循环及内脏造成伤害，进而出现血流不畅、血管痉挛的毛病，最终极可能会导致心脑血管疾病的发生。
5. 压力过大人群：压力过大会影响到整个神经系统，导致精神紧张，从而影响到人体正常的新陈代谢，导致人体器官功能紊乱乃至失衡，如此一来就极易造成动脉硬化，诱发心脑血管疾病。

秋冬如何预防心脑血管疾病？

1. 注意科学合理安排生活

• 秋冬季早晚温差很大，不应太早锻炼，合理安排运动和控制好运动量。最好选择阳光充足的时间段锻炼，因为早晨室外气温低，容易刺激血管收缩，引起血压升高增加脑出血机会。
• 冬季注意保暖，不熬夜，保证睡眠，同时不可以过度劳累，要劳逸结合。
• 清晨醒后慢起床，因清晨人体的血管调节能力较差，如果骤然起床可导致血压升高或供血不足，清晨醒来后应当先躺一会儿，然后再慢慢起床。

2. 注意合理膳食

• 注意饮食调节，预防心脑血管疾病要清淡饮食，特别是限盐，包括戒烟、戒酒、应多吃鱼类、蔬菜、水果和富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。

3. 控制情绪，避免疲劳

• 精神紧张、忧虑、悲伤、烦恼、焦虑等异常情绪和过度疲劳，都会引起全身血管收缩，血压升高，再加上寒冷的作用，会大大增加心脑血管疾病的发病率。

4. 按时按量服药、干预危险因素

• 高血压、高血脂、高血糖患者需要一如既往地服用药物，并定期检测血压血脂血糖指标，如果不达标需要在医生指导下调整药物量。
• 有心脑血管疾病家族病史者，要格外注意，经常体检，密切关注身体变化。

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