“高血脂”的克星已经被找到，坚持每天吃一点，血液干净不粘稠
“高血脂”的克星已经被找到，坚持每天吃一点，血液干净不粘稠
高血脂是一种常见的慢性疾病，如果不加以控制，可能会引发心脏病、中风等严重健康问题。幸运的是，通过调整饮食习惯，我们可以有效预防和控制高血脂。以下是一些有助于降低血脂的食物推荐。
富含不饱和脂肪酸的食物
花生：含有丰富的不饱和脂肪酸和烟酸等营养物质，能够降低胆固醇和甘油三酯含量，促进胆固醇代谢，阻止体内血脂升高。
玉米：富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，可以降低血液中的胆固醇浓度。同时，玉米胚芽中的维生素E也能减少胆固醇在血管壁的沉积。
燕麦：含有多种维生素、矿物质和食物纤维，热量低，有助于清理血管、降低血脂。
具有降脂作用的食物
黑木耳：具有降低血脂和胆固醇的作用，能有效帮助去除血管中的垃圾毒素，改善血液粘稠和血管堵塞等症状。
普洱茶：被称为茶类中的阿司匹林，有助于降低甘油三酯，平稳血压，增加血管弹性。
番茄：番茄籽周围的黄色胶状物质能阻止血液中血小板的凝结，防止血栓形成。
葡萄：含有能减少血液凝固的物质，预防血栓的形成，还能帮助清除血液里的有害物质。
其他推荐食物
大蒜：含有挥发性辣素，能明显降低血脂和血压。我国中医将大蒜作为主治动脉硬化和高血脂的“良药”。
洋葱：含有二烯丙基二硫化合物以及氨基酸，能促进血管内垃圾毒素的排泄。同时，洋葱中的前列腺素A能降低血液粘稠度，增加冠状动脉血流量。
山楂：适量食用山楂能够开胃，同时让血液的粘稠度下降，净化血液。
香菇：具有抗氧化的作用，能清除体内的自由基，同时降低血液中胆固醇的含量，防止血管变脆。
大豆制品：如豆腐、腐竹等，含有大量蛋白质、大豆异黄酮和磷脂。大豆异黄酮可以清除血液中的胆固醇和甘油三酯，使血脂达到平衡状态。
注意事项
虽然上述食物对降低血脂有积极作用，但并不能替代药物治疗。高血脂患者应根据医生建议，合理服用药物。
摄入食物应适量，避免过量摄入导致其他健康问题。
保持良好的生活习惯，如适量运动、戒烟限酒、保持充足的睡眠等，对控制高血脂同样重要。
综上所述，高血脂的“克星”并非单一食物，而是综合的生活方式调整。通过适量摄入上述具有降脂作用的食物，并结合良好的生活习惯，可以帮助控制高血脂，保持血液清洁和不粘稠。
本文原文来自新浪网