冠心病患者如何进行康复运动

冠心病患者如何进行康复运动

冠心病是一种常见的心血管疾病，患者在经过治疗后，科学合理的康复运动对提高生活质量和降低未来心血管事件的风险具有重要作用。那么，冠心病患者应该如何进行康复运动呢？东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞给出了专业建议。

冠心病患者在进行康复运动时应遵循适当的运动方案，以帮助改善心脏健康，增强体力，减少再发事件风险。一般推荐有氧运动项目，如步行、游泳和骑自行车等。

评估与计划

在开始任何康复运动之前，应由医生评估心脏健康状况，并制定个性化的运动计划。这通常包括每日30分钟的中等强度有氧运动，每周至少5次。

运动类型

有氧运动是冠心病患者康复的主要组成部分，可以选择步行、慢跑、游泳或骑自行车。力量训练可以辅助有氧运动，一般建议每周进行2至3次，包括轻重量、高重复次数的练习。

运动强度

使用自我感知疲劳等级来监控运动强度，目标是在10分制中保持4至6分，即感到“稍微费力”到“比较费力”之间。还可以通过心率监测，通常不超过最大心率的50%至75%。

运动频率与时间

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可以分为每天30分钟或更小的时间段如10至15分钟。如果体能水平较低，可逐渐增加运动持续时间和频率。

热身与放松

在正式运动前应进行5至10分钟的热身活动，如轻松的步行或伸展运动，以避免肌肉伤害。运动结束后也需进行同样时间的放松活动，帮助身体渐渐恢复状态。

注意事项

时刻关注身体的反应，若出现胸痛、极度疲劳、头晕或心悸，立即停止运动并咨询医生。定期进行医学检查以调整运动计划。

科学合理的康复运动对冠心病患者十分重要，有助于提高生活质量和降低未来心血管事件的风险。在实施过程中，要根据个体情况与专业医师的指导进行调整。

本文原文来自 pingguolv.com