低纤维饮食：吃什么、避免吃什么以及何时建议吃

低纤维饮食：吃什么、避免吃什么以及何时建议吃

当我们谈论一个低纤维饮食，我们指的是限制高纤维食物摄入量的饮食计划，以减少排便量和频率。这种饮食适合某些医疗条件，例如炎症性肠病、消化过程的准备或促进患有胃肠道疾病的人的消化。

在这篇文章中，我们将详细探讨哪些食物可以食用？，哪些应该避免以及在什么情况下建议遵循这种饮食。此外，我们还将包括以下示例梅努斯以及实用技巧，以便您可以有效地规划您的饮食。

什么是低纤维饮食？

纤维是植物食物中人体无法消化的部分。它存在于水果、蔬菜、豆类和全谷物中。其主要功能是调节肠道运输、促进健康消化。

然而，在某些医疗情况下，有必要减少你的消费量减少粪便量，让肠道休息，防止消化道受到刺激。在这些情况下，建议遵循限制纤维饮食，这通常是暂时的。

何时建议低纤维饮食？

在各种情况下，医疗保健专业人员可能会建议低纤维饮食。其中包括：

• 炎症性肠病，例如克罗恩病或活动期溃疡性结肠炎。
• 肠道手术后的恢复期，以避免消化系统负担过重。
• 准备体检，例如结肠镜检查，这需要清洁肠道。
• 肠梗阻或狭窄源自肿瘤或炎症。
• 长期严重腹泻，因为含有纤维的食物可能会使情况变得更糟。

低纤维饮食中允许的食物

在低纤维饮食中，应选择精制和加工食品，容易消化。一些推荐的包括：

• 瘦肉：鸡肉、火鸡肉、鱼肉和嫩牛肉。
• 鸡蛋：炒、煮或者煎蛋。
• 产品lácteos：牛奶、不添加水果或谷物的酸奶、低脂奶酪。
• 精制面包和谷物：白面包、白面食、白米饭。
• 煮熟的蔬菜，不带皮和籽：胡萝卜、西葫芦、土豆、南瓜。
• 无皮无籽的水果：香蕉、甜瓜、苹果酱。

应避免的食物

为了坚持低纤维饮食，必须避免某些高纤维食物。其中一些应该排除的是：

• 全谷物：糙米、燕麦片、全麦面包。
• 带皮和种子的水果和蔬菜：草莓、覆盆子、带皮的苹果。
• 蔬菜: 豆类、扁豆、鹰嘴豆。
• 坚果和种子：杏仁、核桃、奇亚。
• 含有纤维的食物：强化谷物、格兰诺拉麦片棒。

低纤维饮食的示例菜单

以下是三天菜单的示例，其中包含低纤维选项：

日1

• 早餐：玉米片加牛奶和香蕉。
• 午餐：火鸡三明治配白面包和奶酪。
• 吃晚饭：烤鱼配土豆泥。

日2

• 早餐：白面包涂黄油和果酱。
• 午餐：鸡胸肉配白米饭。
• 吃晚饭：奶酪和南瓜泥煎蛋卷。

日3

• 早餐：不含水果的酸奶配年糕。
• 午餐：鸡肉面汤。
• 吃晚饭：牛里脊配煮熟的胡萝卜。

低纤维饮食小贴士

遵循此类饮食时，请务必牢记以下提示：

• 多喝水以防止便秘。
• 避免油炸食品，因为它们可能难以消化。
• 阅读标签避免使用添加纤维的产品。
• 咨询专业在改变你的饮食习惯之前。

在某些医疗条件下，可能需要低纤维饮食来促进消化和肠道休息。然而，由于一些健康食品的限制，只有在医生的监督下才能遵循这一点。在大多数情况下，过一段时间你就可以回到重新引入纤维饮食方面逐渐改善。