益生菌真的对肠道菌群有益吗？

益生菌真的对肠道菌群有益吗？

益生菌对肠道健康的影响一直是人们关注的焦点。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟对此进行了专业解答，详细阐述了益生菌如何帮助维持肠道菌群平衡、增强消化功能和提高免疫力。

益生菌对肠道菌群的益处

益生菌确实对肠道菌群有益，它们可以帮助维持微生物平衡，增强消化功能和提高免疫力。益生菌是一类活的微生物，当适量摄入时，对宿主健康产生有益作用。

改善肠道菌群平衡

人体肠道内有大量细菌群落，包括有益菌和有害菌。益生菌能够通过竞争性抑制有害菌生长，从而促进良好菌群的平衡。这种平衡对于预防腹泻、便秘等肠道疾病尤为重要。

增强消化功能

某些益生菌能分解乳糖，帮助乳糖不耐受者更好地消化乳制品。它们还可以合成一些人体必需的酶，帮助分解和吸收食物中的营养物质，提高消化效率。

提高免疫功能

益生菌与肠道相关淋巴组织相互作用，刺激机体免疫系统，增强抗感染能力。例如，一些研究表明，定期摄入益生菌的人群患感冒等上呼吸道感染的风险可能降低约30%。

缓解炎症反应

益生菌能够通过调节肠道菌群的代谢产物，如短链脂肪酸，减轻肠道及全身的炎症反应，尤其在某些炎症性肠病患者中，益生菌的干预效果显著。

使用建议

尽管益生菌在维持肠道健康方面具有潜在益处，但并非所有益生菌产品都有同样的效果。不同菌株的功能各异，而且个体差异也会影响益生菌的有效性。在选择益生菌补充剂时，建议根据实际需要和专业意见进行选择，以达到最佳的健康效果。

本文原文来自 pingguolv.com