突然站起来头晕怎么办？医生给出7个实用建议

突然站起来头晕怎么办？医生给出7个实用建议

突然站起来头晕是很多人都曾遇到过的困扰，这种现象通常是由体位性低血压引起的。那么，应该如何缓解和治疗呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的建议。

1. 慢慢改变体位

从坐姿或躺姿变为站姿时，应缓慢进行。一些人可能需要在起身前先在床边或椅子上坐一两分钟，这样可以让血液有时间重新分布，避免突然的血压下降。

2. 增加水分摄入

多喝水可以帮助维持血容量，从而减少体位性低血压的发生。建议每天饮用至少8杯（约2升）水，特别是在天气炎热或运动后更要注意补充水分。

3. 适当盐分摄入

在医生指导下，可适当增加盐的摄入量，这有助于提高血压。高盐饮食对某些人群（如高血压患者）可能不适宜。

4. 穿着弹力袜

弹力袜可以帮助腿部血液回流到心脏，从而防止血液在下肢积聚，减轻体位性低血压症状。

5. 定期运动

规律的有氧运动，如步行、游泳或骑自行车，可以增强心血管系统的功能，提高血液循环效率，减少头晕的发生。

6. 药物治疗

对于症状严重且不能通过非药物手段缓解的情况，医生可能会开具药物，如盐皮质激素或其他增加血压的药物，但需在专业医师的指导下使用。

7. 饮食调整

小餐多餐，避免大量进食，以免消化过程中血液集中于消化道导致脑供血不足。同时，避免摄入大量咖啡因和酒精，因为这些物质可能加重脱水和低血压问题。

及时采取上述措施并根据个人情况加以调整，可以有效缓解突然站立时的头晕症状。若症状频繁出现或伴随其他异常表现，建议尽快就医以排除其他潜在健康问题。

本文原文来自评谷乐