如何锻炼腕管综合征患者的大鱼际肌

如何锻炼腕管综合征患者的大鱼际肌

腕管综合征是一种常见的神经压迫性疾病，主要表现为手部麻木、疼痛等症状。除了接受专业治疗外，适当的康复锻炼对于缓解症状和恢复手部功能也非常重要。本文将介绍几种适合腕管综合征患者的大鱼际肌锻炼方法，帮助患者在家中进行自我康复训练。

挤压球练习

使用一个软橡皮球或握力器。将球放在手掌中，用力握住，保持3-5秒，然后放松。重复此动作，每组做10-15次，每天至少进行两组。

手指抬起

将手平放在桌面上，依次抬起每个手指，然后放下。每根手指重复10次。这种练习可以增强大鱼际肌以及其他手部小肌肉群的力量。

拇指对指练习

伸出手掌，使手指张开，然后用拇指依次触碰其他四指的指尖，形成“O”形。慢慢完成这个动作，重复10-15次。

手掌按摩和伸展

轻轻按摩大鱼际肌区域以放松该区域的肌肉。可以使用另一只手的拇指以圆周运动轻按。之后，轻轻拉伸拇指，以增加灵活性和减轻紧张感。

手腕屈伸运动

将前臂放在桌子上，手掌朝上，从而使手腕悬空。缓慢向下弯曲手腕，然后抬起至最大限度。重复此动作10-15次。

这些锻炼应逐渐增加强度，同时避免任何导致疼痛的动作。如有必要，应咨询专业康复医生以得到更个性化的指导。同时，要注意在锻炼过程中保持良好的姿势和平稳的呼吸。

本文原文来自 pingguolv.com