专家建议：如何应对健身导致的失眠问题

专家建议：如何应对健身导致的失眠问题

东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉就"如何处理健身导致的失眠问题"给出了专业建议。

适当调整健身时间、强度和睡眠环境，有助于改善因健身导致的失眠。

1. 合理安排健身时间：建议在距离睡前至少3小时进行运动，因为剧烈运动可能会提高身体的肾上腺素水平，影响入睡。

2. 控制运动强度：中等强度的运动有助于提升睡眠质量，但过于激烈可能导致精神亢奋，应根据自身情况适度调整。

3. 优化睡眠环境：保持卧室安静、黑暗，温度适宜，并避免使用电子设备，以便更好地进入睡眠状态。

4. 注意饮食习惯：健身后避免摄入含咖啡因和高糖分的食物，因为它们可能干扰睡眠。

5. 建立规律作息：固定起床和入睡时间，有助于身体形成生物钟，提高睡眠质量。

通过调整健身计划和改善睡眠条件，可以有效缓解因运动引起的失眠问题。

本文原文来自 pingguolv.com