狠狠治愈！春天就要来北京爬这些山！
狠狠治愈！春天就要来北京爬这些山！
春天到了，想强身健体、拥有健美体魄的，快来爬山！想挑战自我、放松心情的，快来爬山！总之，春天到了，都来爬山吧！北京拥有众多山峰和山脉，近郊有香山、西山、百望山，还有八大处、凤凰岭等，一起来爬山，爬出好身体、爬出好心情、爬出好风景！
香山公园
香山公园位于北京西郊，地势险峻，苍翠连绵，是一座具有山林特色的皇家园林。景区内主峰香炉峰海拔575米，俗称“鬼见愁”。香山公园文物古迹众多，来香山不仅可以爬山，还可以参观集明清两代建筑风格于一体的寺院——“碧云寺”，颇具江南特色的古雅庭院“见心斋”，清代香山静宜园作为皇家园林最具标志性的建筑——勤政殿等古建筑。
这个时节，蜡梅的浅金色成了第一笔春信，鹅黄花苞似蜜蜡雕琢，暗香浮动间为早春增添一抹暖意。漫步梅谷木栈道细嗅清雅幽香，科普牌前驻足，解锁“蜡梅不是‘梅’为何仍叫梅”。
登山实用信息
- 南路：进公园东门→（勤政殿左边路线）静翠湖→香山寺→双清别墅→来青轩→白松亭→雨香馆→晞阳阿→云巢亭→梅石→豫泰门→香炉峰。坡度适中，路线较长，登顶用时约2-3小时。
- 中路：进公园东门→（勤政殿右边路线）致远斋→知松园→玉华岫→香雾窟→豫泰门→香炉峰。坡度适中，路线长度适中，登顶用时约1-2小时。
- 北路：进公园北门→沿索道沿线台阶路→香炉峰。台阶较多，强度较强，路程最短，登顶用时约1小时。
北京西山国家森林公园
北京西山国家森林公园位于北京西郊小西山，属太行山余脉。
鬼笑石位于西山白塔山上，海拔473米，与香山香炉峰遥相呼应，是鸟瞰北京城的绝佳位置。西山国家森林公园梅园的梅花已经开始陆续开放，率先登场的是江梅。江梅是一种野生梅花，后来被移植园中栽培，部分品种花瓣较小而花丝较长，花型优美，香味沁人心脾。快来西山踏青寻梅吧！
百望山森林公园
百望山地处北京市海淀区，属太行山余脉，是太行山延伸到华北平原最东端的山峰，故有“太行前哨第一峰”的美称。主峰海拔210米，最高处修建有一座六角楼建筑“望京楼”。
百望山森林公园历史悠久，文化景观众多，包括首都绿色文化碑林、黑山扈战斗纪念园、佘太君庙、揽枫亭、望乡亭、友谊亭等，使人目不暇接，流连忘返。雨水节气已过，春风渐暖，百望山上迎春最先展开笑颜，随后山桃将以素雅的花瓣点染林间。
沿着1号主游览线路登顶远眺，京城景色尽收眼底，中央电视塔与国贸建筑群熠熠生辉，奥林匹克塔的身影跃然眼前，京城的繁华与山川的壮丽在此交融。
登山实用信息
- 不喜欢爬台阶的：建议从东门进入，沿1号公路上山。该道路95%的路程为水泥盘山路，只有在望京楼前的一小段需要攀登台阶。沿1号公路设有木椅供休息，并设有若干观景平台，方便观景，尤为适合带孩子或老人登山。
- 想要有挑战性的：觉得1号公路的挑战性不足，可以在途中选择111步道，这是一段较为陡峭的石台阶步道。步道终点将重新接入1号公路，您可以继续沿1号公路登山。
八大处公园
八大处公园位于石景山区北部，为太行余脉虎头山、翠微山、青龙山所环抱，最高峰海拔464米。
因有长安寺、灵光寺、三山庵、大悲寺、龙王堂、香界寺、宝珠洞、证果寺八座古刹而得名，每座古刹都有不同传说。这个春天来八大处，沿寺庙步步登高游，欣赏中华优秀传统文化的途中，不觉登到最高处七处宝珠洞，在此体验登高望远、一览京城的感觉！
登山实用信息
温馨提示：八大处公园索滑道2024年10月28日起停运进行升级改造。
北京凤凰岭
北京凤凰岭景区位于海淀区西北部苏家坨镇境内，景区野趣天成，青山绿水，蓝天白云，层峦叠翠，密林曲径，生态环境良好，风景区享有“京西小黄山”之美誉，奇峰、怪石、林海、神泉美不胜收。
凤凰岭景区的人文景观也丰富多彩，古代养生文化的遗址、遗迹众多，景区北、中、南三线共有40余处观景点，其中有4处是“北京之最”：南线有北京最神奇的石上塔“金刚石塔”和北京最古老的独体造像“北魏石佛”，中线有北京现存规模最大、最为完整的古代养生修炼场和北京最大的摩崖刻字“凤凰岭”。
登山实用信息
- 中线：龙泉寺—爱情同心林—仙人洞—三佛洞—玄元洞—修仙椅—杏花村
- 中线至北线：龙泉寺—仙人洞—三佛洞—玄元洞—修仙椅—白塔水库—荫凉亭—摩崖石刻
- 北线：神泉—玉兔亭—桃源观—天梯—天梯亭—宫保石寨—飞来石塔
爬山食物推荐
出门爬山可能在户外一整天，体力消耗大，为大家推荐一些便携、好吃的食物。
- 蛋白质和脂肪：肉肠、卤肉、肉干、水煮蛋、牛奶……
- 维生素和矿物质：香蕉、苹果、水果黄瓜、小西红柿……
- 碳水化合物（糖类）：馒头、饭团、玉米、谷物棒、八宝粥……
- 水：矿泉水、电解质水、吸吸果冻……
（平时喜欢吃，户外才能吃得下，大家准备登山食物时，根据自己的口味抉择即可）
爬山后如何满血复活
- 拉伸：做一些静态拉伸动作。
- 进餐：爬山后1小时适量用餐。
- 按摩：泡沫滚轴在感到紧绷、酸胀的位置滚动放松；脚踩网球等类似物体进行脚底放松。
- 休息：早点睡觉，让身体在良好睡眠中恢复。
本文原文来自文旅北京、首都之窗