人参果含糖量分析：低糖水果的营养与食用建议

人参果含糖量分析：低糖水果的营养与食用建议

人参果的含糖量分析

南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对人参果的含糖量进行了专业解答。研究显示，人参果的含糖量相对较低，每100克中仅含有2-4克糖。这一数据远低于常见水果如苹果（10-12克/100克）和香蕉（12-15克/100克）的含糖量。

营养价值与热量

除了低糖这一特点外，人参果还具有以下营养价值：

• 热量：每100克人参果的热量约为35-45千卡，适合需要控制总能量摄入的人群。
• 营养成分：富含纤维素、维生素C和钾等营养物质。其中，纤维素有助于促进肠道蠕动，维生素C具有抗氧化功能，钾元素则对维持心脏健康有益。

食用建议

虽然人参果含糖量较低，但医生建议适量食用，以避免过多糖分摄入对健康造成不利影响。这一建议对于糖尿病患者及注重健康饮食的人群具有重要参考价值。