不运动为何会导致高血压患者血压升高？

不运动为何会导致高血压患者血压升高？

不运动为什么会导致高血压患者的血压升高？江苏省人民医院心血管内科副主任医师唐春平对此进行了解答。

不进行运动可能会导致高血压患者的血压升高，其根本原因在于缺乏体力活动对心血管系统和整体代谢的不利影响。

1. 心血管健康受损：缺乏运动会导致心脏和血管的弹性下降，从而使得心脏泵血时需要更大的压力，导致血压升高。适当的运动能提升心脏效率和增强血管弹性，这有助于控制血压。

2. 体重增加：不运动一般会导致能量消耗减少，而如果摄入的卡路里无法被有效消耗，就容易导致体重增加。增重会增加心脏负担，使其需要更用力工作来维持正常的血液循环，进而提高血压。

3. 胰岛素敏感性降低：长期缺乏运动会降低胰岛素的敏感性，易引起胰岛素抵抗，进而导致血糖水平控制困难。这种生理变化与血压升高之间存在相互关联。

4. 神经系统调节失衡：运动可以帮助调节交感神经和副交感神经的平衡，不运动可能导致交感神经活动过度，从而引发血压升高。

5. 心理压力：定期运动可有效减轻心理压力，而缺乏运动可能导致焦虑和压力增加，这些情绪因素都可能促使血压上升。

为了有效管理高血压，建议进行适度的有氧运动，如步行、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。运动不仅是控制血压的重要措施，也是在整体健康管理中不可或缺的一环。

本文作者：江苏省人民医院心血管内科副主任医师唐春平