50岁以上夫妻如何保持感情？从杨绛先生的生活方式中找答案

50岁以上夫妻如何保持感情？从杨绛先生的生活方式中找答案

“人生首要，唯独健康。”这是杨绛先生在百岁感言中的一句话，道出了健康对于人生的重要性。对于50岁以上的夫妻来说，健康不仅是生活质量的保障，更是维系感情的重要基础。那么，如何通过健康的生活方式来维护感情呢？让我们从杨绛先生的生活中寻找答案。

杨绛先生曾说：“早起，是天下第一大补药，也是延年益寿的不二良方。”她每天早起后，喝上两杯水，再从容地吃完早餐。然后外出散步，打太极拳，做大雁功，待到年纪大了，便偏爱练习八段锦。如果天气恶劣不宜出门，她也不会懈怠，坚持早起在家中行走数千步。到了九十多岁时，杨绛依旧不弯腰驼背，走路轻松自在，连牙齿都基本完好。健康的身体，让她精神饱满，仍有余力整理稿件，进行创作。

三届激流泛舟世界冠军茱莉叶·斯塔雷特和物理治疗师凯利·斯塔雷特夫妇也强调了规律作息的重要性。他们每天六点起床，先喝一杯混有海盐、柠檬汁的水，补充水分、电解质和维生素C等营养素。接下来是运动，包含灵活性和呼吸的简短锻炼，之后以走路作为收操。规律的作息不仅让他们保持了良好的身体状况，也让他们的生活更加有序和高效。

斯塔雷特夫妇在营养策略上，倾向于增加健康的食物，而不是限制不健康的食物。他们家一天要吃三份蔬菜，而且每一餐都要吃。吃蔬菜有很多健康益处，如摄取维生素、矿物质等能降低罹病风险，富含的纤维素又能帮助消化，控制食欲。此外，他们还注重蛋白质的摄入，目标是一份蔬果和一天所需的蛋白质量的三分之一。长期健身的他们蛋白质量需求大，营养师通常建议蛋白质量要吃到每磅体重0.7～1克（约每公斤1.5～2.2克）。蛋白质量来源是瘦肉、海产、鸡蛋、希腊优格和豆类。

斯塔雷特夫妇虽然还是爱“用力呼吸和举很重”，但已经没有那么频繁高强度训练，“我们现在着重于训练行动能力，”凯利对《Business Insider》说。因此，他们现在比较常做短时运动，一天数次，例如午餐后、工作电话后，或是走路回家，一次走3000步左右。证据证明，多次的短时运动可以带来降低早逝等的健康效益，而且也有助于抵销久坐带来的健康风险。

钱钟书和杨绛的爱情故事，展现了他们相互理解、支持和包容的婚姻生活。杨绛在钱钟书需要的时候，全力以赴地支持他的事业，而钱钟书也懂得杨绛的付出。他们对事业的共同追求，对读书的共同热爱，以及在生活上的互相包容，让他们成为了最好的灵魂伴侣。这种相互理解和支持，不仅让他们的感情更加深厚，也让他们的生活更加和谐。

钱钟书和杨绛在晚年，共同设立了“好读书基金会”，资助那些喜欢读书却没有经济条件的孩子们。这个共同的目标，不仅让他们在晚年生活中找到了新的意义，也让他们的感情更加紧密。共同的目标和兴趣，是维系感情的重要因素，让夫妻双方在追求共同目标的过程中，不断增进理解和信任。

杨绛先生在《我们仨》中写道：“家是自己的好，住着舒服，不必讲究。我爱整洁，但不喜奢华。我爱朴素，但不喜简陋。我爱舒适，但不喜安逸。我爱自由，但不喜放纵。我爱独立，但不喜孤独。”这种独立精神，不仅体现在她的生活中，也体现在她的婚姻中。她和钱钟书虽然相互依赖，但都有自己的独立空间和兴趣。这种独立精神，让他们的感情保持了新鲜感和活力。

杨绛先生在《一百岁感言》中写道：“上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿。”这种对幸福的深刻理解，让她在面对生活的起伏时，能够保持平和的心态。心理健康是情感健康的基础，只有保持良好的心态，才能在面对生活的挑战时，保持情感的稳定。

50岁以上的夫妻，如何通过健康的生活方式来维护感情？答案就在杨绛先生的生活智慧中。规律的作息、合理的饮食、适度的运动，是身体健康的基础；相互理解、共同目标和独立精神，是情感健康的关键。让我们从现在开始，学习杨绛先生的生活智慧，用健康的生活方式，维护我们的感情，享受美好的晚年生活。