世界无烟日：给你几个戒烟的理由

世界无烟日：给你几个戒烟的理由

5月31日是世界无烟日，这是一个提醒人们关注烟草危害、倡导健康生活方式的重要日子。吸烟不仅对个人健康造成严重威胁，还会对环境造成巨大破坏。本文将为您揭示吸烟的全方位危害，并提供科学的戒烟建议。

吸烟的危害，比你想象的大！

对健康的危害

很多人都知道吸烟对肺不好，其实，吸烟的危害可远不止于此，肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病……很多疾病的发病都与吸烟密切相关。

吸烟除了对吸烟的人自身有害外，对吸烟者周围的人也有害。二手烟中含有大量有害物质与致癌物，不吸烟者暴露于二手烟同样会增加吸烟相关疾病的风险。而且二手烟暴露并没有所谓的“安全水平”。短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害。有排风扇、空调等通风装置也无法完全避免非吸烟者摄入二手烟。

三手烟是指烟草烟雾吸附在人的皮肤以及头发等组织，包括衣服、环境以及墙壁、地毯等上面。它可以持续数周甚至数月持续释放，这样导致更长久的危害。

对环境的危害

烟草的整个“生命周期”，包括种植、烘烤、生产、运输、使用，以及废弃烟头的处理都会对环境造成威胁。烟草破坏森林、危害土壤、污染空气、消耗宝贵的水资源。来看一组数据：

• 全球每年因烟草种植而砍伐的森林面积达200万公顷
• 烟草生产每年消耗约220亿立方米的水
• 烟草废弃物中含有超过7000种化学物质，其中至少250种是有害物质，至少50种是已知的致癌物质

吸烟的危害远不止于此。这些事实都在告诉我们一件事——应尽早戒烟。

戒烟吧，任何时候都不晚

很多人已经认识到了吸烟的危害，但戒烟痛苦的过程往往让许多戒烟者半途而废。有关专家表示，烟草依赖本质上是一种致死性的慢性疾病，采用科学方法是戒烟成功的关键。

如何科学戒烟？

据了解，尽管戒烟后会出现一些戒断症状，但这是和烟瘾战斗的余波。这些戒断症状在戒烟最初14天内表现最为强烈，之后逐渐减轻消失，持续时间为1个月左右。

烟瘾一般仅持续几分钟，坚持一下就过去了，分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一。

科学研究证明，戒烟后患各种疾病的风险都会显著降低，越早戒，越早恢复健康。为了健康和赖以生存的地球家园，让我们放下手中的烟，一起戒烟，共同创建无烟环境。