你是“浓人”还是“淡人”？快来了解“情绪”的奥秘

你是“浓人”还是“淡人”？快来了解“情绪”的奥秘

引用

澎湃

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你知道最近流行的网络热词“浓人”和“淡人”吗？“浓人”热情浓烈、喜爱社交，而“淡人”则情绪淡淡、社交淡淡。其实，无论是“浓人”还是“淡人”，了解情绪的奥秘对于我们的身心健康都非常重要。

医学顾问
上海交通大学医学院附属新华医院临床心理科
王周烨 主治医师

认识情绪的构成

情绪是人对客观事物是否符合主观需要而产生的心理体验，是伴随特定生理反应与外部表现的一种心理过程。

情绪构成的三要素，包括主观体验、生理唤醒和外部表现（面部、身体、言语）。

• 面部表情：以面部肌肉活动为主，如眉开眼笑、愁眉苦脸等，直接表达个体的情绪体验；
• 身体表情：是指通过身体的不同姿态以及手、足、躯干的动作，达到表情达意的目的；
• 言语表情：通过说话声调、节奏、速度以及转折、口误等，表现个体的情绪和情感。

强烈的情绪还会引发各种躯体感觉，这就是“生理唤醒”，正因如此，有时躯体不适成为情绪的“代言人”。

情绪与健康有关

一般来说，积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。

愉快而平稳的情绪，能使人的大脑处于最佳活动状态，保证体内各器官系统的活动协调一致，使我们的食欲好、睡眠充足、精力充沛，提高脑力和体力劳动的效率与耐受力，还能增强机体对疾病的抵抗力。

不论积极情绪还是消极情绪，过度都不利于健康。

过度兴奋而不知休息、餐饮缺乏节制，会损害身体健康；而长期不愉快、恐惧、失望，可引起免疫力低下，易患各种疾病。同时，消极情绪也是心理疾病的重要决定因素。

此外，情绪不但会影响个体对事物的看法或态度，还会影响人的注意力、记忆与思维。因此，不要在糟糕的情绪状态下作重要决定。

最后提醒大家，如果发现自己的情绪总是处于亚健康状态时，要及时调整，必要时寻求专业医生的帮助。

本文原文来自澎湃新闻