医生支招：饮酒后如何加快身体代谢

医生支招：饮酒后如何加快身体代谢

酒后如何快速解酒？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼为您解答。通过补充水分、摄入适当食物、适量运动和确保充足休息等方法，可以帮助身体更快地代谢酒精，减少其对身体的负面影响。

补充水分

酒精有利尿作用，会使身体失去大量水分。建议饮酒后多喝水，以帮助肝脏更有效地代谢酒精，加速其排出体外。

摄入适当食物

蛋白质和脂肪含量丰富的食物可以减缓酒精的吸收速度。饮酒前或饮酒后适量摄入坚果、奶酪等均衡膳食，有助于稳定血糖水平，支持身体代谢功能。

适量运动

适度的有氧运动可以促进新陈代谢，增加身体对酒精的处理速度。但需注意避免高强度运动，以防脱水等不良影响。

确保充足休息

充足的睡眠能够恢复身体机能，提高代谢效率。酒精可能干扰正常睡眠模式，因此在饮酒后保证良好的休息尤为重要。

通过以上措施可以帮助身体更快地代谢酒精，减少其对身体的负面影响。合理规划饮酒后的生活方式，可以更好地维护健康。